Gjumi dhe stresi janë të lidhur ngushtë, ashtu si mendja dhe trupi ynë kanë një marrëdhënie të lindur që shpesh harrojmë ta trajtojmë gjatë orëve të zgjimit. Mund të shpërqendrohemi me punë të shumta dhe të shtypim emocionet gjatë ditës, por kur nënndërgjegjja merr kontrollin natën, të gjitha këto strese të shtypura nuk kanë ku të shkojnë.
Njerëzit që janë vërtet të stresuar dhe të kapitur nga lodhja zakonisht përjetojnë disa gjëra gjatë gjumit që lidhen drejtpërdrejt me këtë trazim emocional dhe të brendshëm. Ja disa prej tyre:
1. Zgjohen shpesh gjatë natës
Nëse mendja është jashtëzakonisht aktive dhe nuk ka kohë të “rregullohet” para gjumit, stresi kronik shpesh mund të shkaktojë një milion zgjime të vogla gjatë natës. Sidomos për njerëzit që zgjohen dhe kanë vështirësi të rikthehen prapë në gjumë prej mendimeve të shpejta dhe ankthit, ky zakon mund të jetë një shenjë se janë më të stresuar nga sa e kuptojnë.
2. Zgjohen më të lodhur
Edhe pse ekzistojnë zakone të jashtme për të luftuar zgjimin me lodhje, si kufizimi i kafesë ose heqja e ekranit para gjumit, adresimi i stresit shpesh është një mënyrë e fuqishme për t’u zgjuar vërtet të freskët dhe me energji.
3. Kanë ëndrra dhe makthe
Edhe pse makthet shpesh janë të paqarta, ekspertët sugjerojnë se ekzistojnë shumë arsye për ekspozim më të lartë ndaj maktheve gjatë natës. Nga PTSD, trauma e pazgjidhur, ankthi dhe natyrisht stresi, njerëzit që përjetojnë mendime më aktive dhe ëndrra gjatë natës kompensojnë kërcënimet potenciale që përjetojnë gjatë ditës.
4. Kërcasin dhëmbët
Kërcitja e pavullnetshme e dhëmbëve gjatë natës, e njohur si “bruksizëm”, është më e zakonshme te njerëzit që janë vërtet të stresuar dhe të lodhur gjatë ditës. Kur stresi ndikon negativisht në cilësinë e gjumit dhe pengon arritjen e një pushimi të thellë, kjo është arsye pse personat e lodhur zgjohet me tension në nofull dhe gojë.
5. Djersijnë shumë
Ndjenja e nxehtësisë dhe djersitja e tepërt gjatë natës mund të jenë gjithashtu një simptomë e stresit. Trupi punon për të liruar “tensionin” dhe stresin që mendja përjeton, dhe kjo i bën njerëzit të mos ndihen komodë gjatë përpjekjes për të pushuar.
6. Ndryshojnë shumë pozicion gjatë natës
Studiuesit e gjumit thonë se gati 75% e njerëzve përjetojnë ndërprerje të gjumit kur janë tepër të stresuar gjatë ditës. Ndryshimi i shpeshtë i pozicionit në shtrat është një shenjë e lodhjes dhe ankthit që nuk lirohet, duke penguar pushimin e qetë.
7. Vështirësi për të fjetur thellë
Edhe pse shumë njerëz bien në gjumë, pushimi i thellë dhe rivendosës nuk është gjithmonë i arritshëm për njerëzit e lodhur dhe të stresuar. Ata zgjohen të lodhur, kalojnë pjesën më të madhe të natës në pushim të lehtë dhe ndihen “të tensionuar” edhe duke qenë në shtrat.
8. Zemra u rreh gjithmonë shpejt
Rrahjet e shpejta të zemrës dhe ndjenja e ankthit gjatë natës mund të shkaktohen nga stresi kronik, i cili dëmton cilësinë e gjumit dhe shkakton një ndjenjë ankthi të vazhdueshme.
9. Zgjohen nga shpërqendrimet gjatë gjumit
Edhe stimuli i vogël gjatë natës, si drita ose zhurma e sfondit, mund të ndërpresë gjumin dhe të shkaktojë zgjime të shpeshta, veçanërisht tek ata që kanë tendenca për mbimendime të gjërave dhe ankth.
10. I zgjojnë shpesh dhimbjet e stomakut
Stresi kronik mund të ndikojë edhe në sistemin tretës. Nëse dikush zgjohet shpesh gjatë natës me tension në trup dhe dhimbje stomaku, kjo mund të jetë mënyra e trupit për të sinjalizuar se nivelet e stresit janë të padurueshme.
11. Gërhasin më shpesh
Gërhitja që ndodh gjatë gjumit shpesh lidhet me stresin dhe lodhjen, duke shtuar më tej rraskapitjen që ndjen në mëngjes dhe gjatë ditës.
