Të gjitha marrëdhëniet kërkojnë punë për t’i ndihmuar ato të funksionojnë në mënyrë të shëndetshme – por çfarë mund të bëni kur lidhjet kanë nevojë urgjente për riparim? Ja këshilla nga terapistët se si të krijoni lidhje më të mira me të gjithë në jetën tuaj.
Komunikimi është kyç
Një mënyrë për ta trajtuar pakënaqësitë që shfaqen në çift, është duke u bërë kureshtarë për ngarkesën mendore të njëri-tjetrit, sugjerojnë terapistët, pasi shumë njerëz mendojnë se kanë përgjegjësi për diçka në marrëdhënie që partneri i tyre nuk e pranon ose nuk është mirënjohës. “Pavarësisht nëse ka të bëjë me prindërimin, shqetësimet financiare apo thjesht të menduarit për marrëdhënien, nëse ato gjëra nuk njihen nga një partner, kjo me të vërtetë krijon pakënaqësi.”
Gjeni kohë për të folur
Gjeni kohë për të folur për problemet tuaja në çift. “Të gjithë jemi kaq të zënë dhe koha për të folur për një marrëdhënie është shpesh spontane, gjë që mund të nënkuptojë konflikt,” thonë ekspertët. Në vend të kësaj, lini kohë për t’u kontrolluar me njëri-tjetrin, veçanërisht nëse gjërat ndihen të vështira. “Unë mendoj se kjo është arsyeja pse njerëzit vijnë në terapi, për të rrethuar kohën dhe hapësirën për të reflektuar për atë që po ndodh.”
Dëgjoni dhe pranoni ndjenjat e personit tjetër
Njerëzit në marrëdhënie nuk duhet të pajtohen me njëri-tjetrin që ajo të funksionojë, por nëse nuk e pranojnë se personi tjetër ka një mendim, atëherë është një betejë e vazhdueshme. Ju nuk keni nevojë të bini dakord se kush ka të drejtë. Duhet të tregosh njohje se nga vjen tjetri.” Një teknikë që inkurajojnë terapistët, është që secili person të thotë se si ndihet dhe tjetri ta përsërisë këtë, për të treguar se është pranuar.
Bëhuni vetvetja brenda marrëdhënieve
Vjen një moment ku, nëse po redaktoni ndjenjat tuaja për të mos mërzitur dikë, ose sepse sa herë që përpiqeni të nxirrni ndjenjat tuaja, vuloseni, bëheni gjithnjë e më pak nga vetja. Ose me kalimin e kohës, ju filloni të bëheni një person që partneri juaj nuk e njeh. Ju mendoni se ata nuk do të kujdesen vërtet për interesin tuaj të ri në meditim, për shembull, dhe kështu nuk flisni me ta për të, dhe në fakt po largoheni prej tyre. Mos e redaktoni.”
Raportoni në vend që të veproni për ndonjë problem
Raportimi, është i rëndësishëm sepse ata mund të hamendësojnë se gjëja e gabuar po ju mbyll, nëse nuk ua tregoni atyre. Të aktruarit, “është kur nuk flet për të gjitha këto, por thjesht të shtyn lart në mur, derisa më në fund diga të prishet dhe më pas t’i godasësh në lidhje me gumëzhitjen. Nuk do të shkojë kurrë mirë kur e bëni atë nga një moment zemërimi apo zhgënjimi.”
Përqafoni debatin (herë pas here)
Zakonisht gjërat e mira nuk vijnë gjatë debatit, por mund të ndodhë më pas kur ndoshta dikush ka kuptuar diçka pak më mirë. Më pas mund ta rishikoni argumentin dhe të thoni: ‘Për çfarë ishte në të vërtetë?’ Pastaj papritmas ju mund të keni akses në këto shtresa të gjësë reale që po ndodhte, dhe ka potencial për intimitet më të madh.”
Ulni pritshmëritë tuaja nga të tjerët
Kjo është një pengesë e veçantë kur bëhet fjalë për disa marrëdhënie vëllezër e motra, thotë ajo, ku njerëzit priren të mendojnë: ju jeni rritur në të njëjtën familje, kështu që pse nuk mendoni dhe ndiheni si unë? Me prindërit, ne e dimë se ata kanë pasur përvoja të ndryshme me ne, por kjo mund të shkaktojë fërkime. “Ata vijnë nga një kohë para se të lindim ne, për të cilën ne nuk e dimë, dhe kjo i ka formësuar dhe u ka dhënë përvoja dhe besime që ndoshta ne nuk i ndajmë.” Përvojat e saj të mëparshme e kanë mësuar se ndihet e sigurt të mendojë më të keqen për gjithçka dhe për të gjithë, dhe ne duhet të kemi pak dhembshuri për këtë.”
Komentet lënduese mund të vijnë nga një vend dashurie
Duhet të mbani mend se ata vijnë nga një vend dashurie, edhe nëse ndonjëherë nuk tingëllon kështu.”
Nëse nuk jeni afër familjes, mos e detyroni
Nëse nuk ndiheni veçanërisht të afërt me prindërit tuaj dhe keni frikë t’i shihni ata, atëherë mund të mendoni t’i shihni më pak, në vend që të mendoni se duhet ta përballoni veten. Edhe pse, ju mund të rrezikoni të shkëputeni nga vullneti.
Kërko falje kur është e nevojshme
Të jesh në gjendje të kërkosh falje kur ke vepruar keq është çelësi për çdo marrëdhënie funksionale dhe megjithatë është diçka që shumë prej nesh e shmangin.
Pranoni që marrëdhëniet me fëmijët shpesh nuk janë ato që ne shpresonim
Të jesh prind “është një rol vërtet i çuditshëm”.Kjo shkon së bashku me detyrën ndonjëherë të vështirë të pranimit të fëmijës që keni: “Mund të ketë raste kur mund të mos na pëlqejnë aspektet e sjelljes ose personalitetit të tyre dhe mund të kemi edhe momente kur e urrejmë. Ambivalenca është një pjesë e prindërimit – mund të kemi momente dashurie dhe urrejtjeje; gëzim si dhe pikëllim. Ndonjëherë të gjitha në të njëjtën kohë. Pranimi i këtyre emocioneve mund të na lejojë më shumë hapësirë për t’i parë fëmijët tanë ashtu siç janë.”
Kur përballeni me një sjellje vërtet sfiduese, shikoni prapa
Mund të jetë dërrmuese kërkimi i përgjigjeve midis strategjive dhe stileve të panumërta të prindërimit atje. Kur kohët janë vërtet të vështira, “shikoni gjërat që ju kujtojnë se kjo është një marrëdhënie e shenjtë. Shikoni një sonogram dhe mbani mend të gjitha gjërat që keni ndjerë kur e dinit se do të bëheshit prind për këtë fëmijë, ose shikoni fotot e foshnjave dhe vini re gjërat unike që kanë qenë gjithmonë të pranishme tek fëmija juaj. Kjo mund të na ndihmojë të zvogëlojmë momentet e ndërlikuara, të kujtojmë thelbin se kush është ky person dhe të na ndihmojë të ri-përqendrohemi në marrëdhënien që duam të ndërtojmë.”
Rinisni veten përpara se të përpiqeni të rindizni një marrëdhënie
Kjo do të thotë që ju e keni përgatitur veten që të jeni në gjendje të mbani çfarëdo emocioni që ata mund të kenë për shkëputjen, pa ju penguar.” Të kesh një pushim nga roli prindëror, aty ku është e mundur, është gjithashtu vendimtare.
Programoni takimet e planifikimit
Shpesh ekziston mundësia për fërkime mbi logjistikën e familjes, veçanërisht kur fëmijët rriten dhe kanë nevojë të vrapojnë kudo, së bashku me një nevojë në rritje për pushtet dhe autonomi. Pra, zgjidhja perfekte është të keni një takim familjar. Kjo është një pjesë thelbësore e bashkë-prindërimit, siç dëgjojmë nga kaq shumë prindër të cilët janë të stresuar dhe të zemëruar për shkak të pabarazisë në familje dhe kjo mund të ketë një ndikim të thellë në marrëdhëniet në familje.”
Mos prisni që problemet të zgjidhen shpejt
“Për shkak se shumica e njerëzve nuk e pëlqejnë konfliktin,” “ne duam të përpiqemi ta zgjidhim atë dhe ta mbarojmë me dhe jashtë derës sa më shpejt të jetë e mundur. Pra, ne kemi një bisedë 15-minutëshe, ndërsa çështjet reale me të cilat çiftet kanë probleme – ajo fiton më shumë se ai, ose ai nuk e pëlqen nënën e saj – do të marrë pak kohë për të gjetur një rrugëdalje. Pra, pritshmëria që do t’i zgjidhni shpejt dhe lehtë është e gabuar. Jepini vetes kohë. Ju mund t’i ktheheni asaj pa pushim.”
Shmangni grindjet se kush ka të drejtë ose kush e ka gabim
Sado që besoni se pikëpamjet tuaja janë të drejta, partneri juaj beson po aq shumë se besimet e tij janë të drejta gjithashtu. Ju duhet të kuptoni më mirë pozicionin e njëri-tjetrit; atëherë të dy mund të zbuteni dhe do të shfaqet një mënyrë e tretë. Betejat ‘Unë kam të drejtë, ti e ke gabim’, shkatërrojnë marrëdhëniet.
Mendoni se çfarë mund të ndryshoni vetë
“Është e lehtë të gjesh 100 arsye pse partneri yt duhet të ndryshojë, dhe shumë më e vështirë të gjesh një arsye pse duhet të ndryshosh”. Çfarë mund të bëni ndryshe? Sepse ju e dini se kjo është në dorën tuaj. 100 gjërat që partneri juaj mund të bëjë ndryshe nuk janë.
Mendoni nëse miqësitë ia vlejnë të shpëtohen
“Edhe vetëm një miqësi mbështetëse mund të rrisë elasticitetin, mirëqenien dhe lumturinë tonë dhe të ulë stresin, ankthin dhe vetminë’. Nëse e dini që absolutisht dëshironi që ky mik të kthehet në jetën tuaj, atëherë planifikoni se çfarë do të thoni përpara se të dërgoni mesazhe ose të telefononi, në mënyrë që të ndiheni të qetë dhe të qartë, në vend që të jeni të frikësuar dhe të pasigurt. Organizoni të flisni në telefon ose të takoheni në mënyrë që të mund të filloni procesin e rindërtimit të marrëdhënies; mesazhet me tekst mbrapa dhe me radhë nuk do ta ofrojnë këtë mundësi. Zgjidhni diçka që të dyve ju pëlqen të bëni, në mënyrë që të jetë një mjedis i favorshëm për t’u lidhur dhe rritur./ The Guardian.
