Ka shumë çështje që kërkojnë vëmendjen dhe shqetësimin tonë, por këto dy karakteristika nuk duhet të jenë kurrë të tepërta. Gjithashtu, duhet të jemi të vetëdijshëm për vëmendjen që kërkon mendja jonë dhe nevojën për të qenë të qetë dhe të relaksuar.
Qetësia dhe relaksimi na lejojnë të jemi më fleksibël me idetë tona, të kemi një humor më të mirë, të ruajmë marrëdhënie më të mira, të shmangim sëmundjet dhe të kalojmë kohë cilësore me familjen dhe miqtë. Me fjalë të tjera, të qenit i relaksuar garanton një cilësi më të mirë jetese. Për këtë arsye, është shumë e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për mënyrat që na ndihmojnë të relaksohemi në momente tensioni.
1.Bëhu i vetëdijshëm – Është shumë e zakonshme të stresohemi për çështje që në të vërtetë nuk ia vlejnë aq shumë shqetësimit. Kjo zakonisht ndodh për shkak të nevojës sonë për menjëhershmëri, pasi gjithmonë shpresojmë të arrijmë diçka, që gjithçka të shkojë mirë dhe që gjërat të shkojnë mirë shpejt. Është e rëndësishme të bëhemi të vetëdijshëm për mendimet që na stresojnë dhe të përcaktojmë nëse ato me të vërtetë e meritojnë këtë lloj vëmendjeje.
2.Merr frymë – Frymëmarrja është një nga funksionet jetësore të trupit; na mban gjallë dhe zakonisht është diçka që e bëjmë pa i kushtuar shumë vëmendje. Megjithatë, kur hyjmë në një gjendje emocionesh të forta, stresi, dëshpërimi ose të ngjashme, mund të provojmë ushtrime frymëmarrjeje për t’u çlodhur. T’i kushtojmë vëmendje thithjes dhe nxjerrjes së ajrit për disa minuta mund të na ndihmojë të çlodhemi.
3.Mendime qetësuese – Mendimet qetësuese na ndihmojnë të ndryshojmë perspektivën tonë për një moment të caktuar përmes përdorimit të fjalëve. Fraza të thjeshta si “merr frymë”, “qetësohu”, “mos e ushtro presion mbi veten” mund të jenë shumë të dobishme. Duhet të kujtojmë se mendja është një makinë e përsosur me aftësinë për të na bërë të ndiejmë emocione të ndryshme, varësisht nga ajo që kemi nevojë ose duam.
4.Kryeni aktivitete të ndryshme – Të zëmë mendjen me një aktivitet mund të na ndihmojë të harrojmë për një çast atë që na shqetëson; kur rifitojmë vëmendjen, zakonisht i shohim gjërat nga një perspektivë tjetër. Çdo aktivitet mund të ndihmojë: vrapimi, gatimi, vizatimi, bërja e një punimi dore, leximi, shikimi i një filmi etj.
5.Gjumi – Shpesh ndiejmë sikur nuk kemi zgjidhje tjetër, ose i përqendrojmë mendimet tona në të njëjtën temë, gjë që e pengon mendjen tonë të asimilojë siç duhet idetë dhe na streson. Për këtë arsye, gjumi është një strategji e shkëlqyer relaksimi; i lejon mendjes sonë të pushojë pak. Edhe ata me një punë ose aktivitet shumë të kërkuar mund të flenë për disa minuta dhe të shohin ndryshime të rëndësishme në rutinën e tyre të përditshme.
Relaksimi është jetik për ruajtjen e shëndetit tuaj fizik dhe emocional; pjesa më e mirë është se është shumë e lehtë për t’u bërë. Është një ide e mirë t’i përdorni këto teknika edhe nëse nuk mendoni se keni nevojë për to, në mënyrë që të jeni të sigurt se ndiheni gjithmonë mirë.
