Shumë prej nesh e konsiderojnë marrjen e vitaminave shtesë gjatë sezonit të ftohtë për të forcuar sistemin imunitar, megjithëse vitaminat shtesë mund të mos ndihmojnë aq sa shpresojmë, thonë ekspertët.
Shtesat e vitaminave me doza të larta si vitamina C ose zinku nuk japin përfitimet e pritura, thotë grupi gjerman i mbrojtjes së konsumatorit Stiftung Warentest, duke iu referuar disa studimeve.
Grupi shqyrtoi hulumtimet që kanë “hedhur poshtë” efektivitetin e vitaminës C dhe zinkut kundër ftohjeve. Marrja e rregullt e vitaminës C nuk parandalon ftohjet, dhe suplementet e zinkut nuk i mbrojnë njerëzit nga sëmundjet. Në rastin më të mirë, ato mund ta shkurtojnë paksa një infeksion.
Vitamina C, zinku, seleni dhe vitaminat B6 dhe B12 janë thelbësore për mbrojtjen imunitare. Por kur shihni paketimin në suplemente ku thuhet se produkti “kontribuon në funksionin normal të sistemit imunitar”, mos supozoni se kjo do të thotë një nxitje shtesë për të parandaluar infeksionet.
Një dietë e larmishme me fruta dhe perime në përgjithësi, ju jep të gjitha vitaminat dhe mineralet që ju nevojiten. Rreth 100 gramë spec i kuq përmban 140 mg vitaminë C, duke mbuluar kërkesën ditore për burrat dhe gratë, për shembull.
Shtesat e vitaminës B12 mund të ndihmojnë këdo që ndjek një dietë vegane ose konsumon pak produkte shtazore, pasi vitamina B12 gjendet kryesisht në ushqimet shtazore, thotë Shoqata Gjermane e Ushqyerjes (DGE).
Për këdo që ka një gjendje të mëparshme, është shtatzënë ose ushqen me gji, suplementet mund të jenë të këshillueshme, por duhet të konsultoheni më parë me mjekun tuaj./ DPA News.
