Dhimbja e shpinës është një nga problemet më të zakonshme që prek njerëzit e çdo moshe. Shumë persona mendojnë se zgjidhja më e mirë është të qëndrojnë në shtrat për disa ditë derisa dhimbja të kalojë, por ekspertët thonë se kjo nuk është gjithmonë zgjedhja e duhur. Në fakt, në shumicën e rasteve, qëndrimi i gjatë në shtrat mund ta përkeqësojë situatën, në vend që ta përmirësojë.
A është i nevojshëm regjimi i shtratit?
Në të kaluarën, mjekët rekomandonin pushim të plotë për dhimbjen e shpinës. Sot, shumica e specialistëve sugjerojnë të kundërtën.
Pushimi për 1-2 ditë mund të ndihmojë kur dhimbja është e fortë, por qëndrimi i gjatë në shtrat dobëson muskujt dhe e bën shpinën më të ndjeshme ndaj dhimbjes.
Kur nuk lëviz për shumë kohë:
muskujt humbin forcën
qarkullimi i gjakut ngadalësohet
shtylla kurrizore bëhet më e ngurtë
Kjo mund të zgjasë kohën e shërimit.
Lëvizja e lehtë ndihmon më shumë se pushimi
Specialistët rekomandojnë aktivitet të lehtë, si:
ecje të shkurtra
shtrirje të lehta
lëvizje të kontrolluara
Këto ndihmojnë:
të relaksohen muskujt
të përmirësohet qarkullimi
të ulet inflamacioni
Qëndrimi aktiv, por pa e tepruar, është mënyra më e mirë për shumicën e dhimbjeve të shpinës.
