Kapërcimi i plagës së braktisjes është si të nisesh në një udhëtim të vetë-zbulimit. Nuk ka formulë magjike, por mundësia e shërimit është e vërtetë. Shtë një proces që përfshin pranimin e emocioneve tuaja, duke sfiduar bindjet kufizuese dhe prishjen e modeleve jofunksionale.
Gjatë këtij leximi, do të eksplorojmë origjinën e kësaj përvoje emocionale, do të identifikojmë shenjat për ta zbuluar atë dhe do të ofrojmë rekomandime psikologjike për të parandaluar që ajo të shkaktojë kërdi në jetën e të rriturve.
Cila është plaga e braktisjes?
Kjo është një nga dëmtimet e fëmijërisë të studiuar nga Lisa Bordeau. Ajo manifestohet si një shenjë me origjinë nga një ose disa përvoja intensive ose traumatike të fëmijërisë. Këto janë situata që, për shkak të ngarkesës së tyre të rëndë, ne nuk ishim në gjendje t’i përgatisim në mënyrë adekuate.
Edhe pse ato kanë origjinë në fëmijëri, ata na shoqërojnë përtej saj. Të kesh një përvojë të dhimbshme emocionale është e krahasueshme me vuajtjen e një dëmtimi të shpirtit. Është një mbresë e thellë emocionale që zgjat me kalimin e kohës dhe ndikon në vendimet që marrim në moshë madhore, shpesh duke rezultuar në pasoja negative për ne.
Në rastin e dëmtimit për shkak të braktisjes, ai lind kur një fëmijë ndjen se ka mbetur vetëm ose i lënë pas dore, qoftë në nivel fizik apo emocional. Është e rëndësishme të theksohet se mund të lidhet me një braktisje reale dhe objektive ose të jetë produkt i një interpretimi subjektiv.
Autorë të tjerë pohojnë se kjo plagë mund të ndodhë në moshën madhore, nga situata të tilla si ndarjet traumatike, përvojat e përjashtimit ose refuzimit social dhe humbja e njerëzve të dashur.
Shenjat e braktisjes në fëmijëri
Edhe pse çdo person me neglizhencë emocionale në fëmijëri është unik, është e zakonshme që ata të ndajnë modele në përgjigje të kësaj përvoje që zgjat deri në moshën madhore. Ata janë individë që, në përgjithësi, tregojnë shenja të tilla si më poshtë:
Zhvillojnë lidhje të varësisë emocionale.
Kërkojnë në mënyrë të tepërt miratimin e jashtëm
Përjetojnë vetëvlerësim dhe probleme të vetëbesimit
Ndjejnë pafuqi të thellë dhe të pandërprerë
Kanë tendencë të heqin dorë nga projektet personale para kohe
Tregojnë mosbesim dhe vështirësi të hapen emocionalisht me të tjerët
Sabotojnë marrëdhëniet e tyre, duke i dhënë fund atyre pa ndonjë arsye të qartë, nga frika e ndjenjës së ankthit të braktisjes.
Tregojnë tendenca vetë-shkatërruese, duke bojkotuar mundësitë e tyre për sukses ose lumturi
Priren të jenë tepër të përshtatshëm me të tjerët dhe e kanë të vështirë të vendosin kufij, edhe në kurriz të mirëqenies së tyre
Pasojat e braktisjes emocionale
Sipas një vepre të botuar në Revista de Psicología, nëse dikush përjeton këtë plagë emocionale, si pasojë ndodh një ndryshim në afektivitetin e tij dhe ka të ngjarë që ata të rriten duke menduar se nuk ia vlen ose se meritojnë dashuri. Kjo çon në ndjenjën e pambrojtur dhe zhvillimin e tendencave të tilla si ankthi i braktisjes. Duke ndjekur idetë e Bordo, njerëzit krijojnë një “maskë” në përgjigje të çdo plage emocionale, me synimin për të mbrojtur veten kur ai dëmtim rishfaqet në të tashmen. Sidoqoftë, kjo mbrojtje ka tendencë të jetë një iluzion.
Maska e atyre që mbajnë plagën e të braktisurit është varësia emocionale. Për shkak se frika e tyre më e madhe është vetmia, ata dëshpërimisht kapen pas të tjerëve për të shmangur ankthin e braktisjes . Megjithatë, pavarësisht nga përpjekjet e tyre, ata kurrë nuk ndihen sikur marrin mjaftueshëm dashuri ose vëmendje, duke nxitur një nevojë të pangopur emocionale dhe në rritje të varësisë.
Edhe pse mund të duket paradoksale, ata gjithashtu mund të izolohen dhe të shmangin afrimin me të tjerët në një përpjekje për të minimizuar çdo mundësi braktisjeje. Në këtë mënyrë, ata bëhen arkitektë të vetmisë së tyre.
Si shërohet plaga e braktisjes?
Trajtimi i pasojave të braktisjes nuk është i lehtë, por as i pamundur. Për të filluar, është thelbësore të kuptoni se kjo nuk do të thotë të fshini të kaluarën tuaj, por përkundrazi ta parandaloni atë që të vazhdojë të ndikojë tek ju. Është e rëndësishme që t’i jepni vetes leje të ndjeheni pa gjykuar ose fajësuar veten. Rregulli këtu është të jesh aleati juaj, jo kritiku juaj më i keq. Sigurisht: duhet t’i shikoni ato frikërat që fshihen në hije dhe të sfidoni ato besime që ndoshta ju pengojnë. Le të shohim disa strategji psikologjike që mund t’ju ndihmojnë në këtë proces.
1.Bëhuni të vetëdijshëm dhe pranoni plagën
Rruga drejt shërimit fillon me ndërgjegjësimin. Njohja e plagës si pjesë e historisë suaj mund të jetë sfiduese dhe e dhimbshme. Megjithatë, është gjithashtu një hap thelbësor për t’u shëruar. Nuk ka të bëjë me të përcaktuar veten me anë të tij ose të besosh se do të përcaktojë të ardhmen tënde, përkundrazi, do të thotë të kuptosh se duke marrë përgjegjësinë, ju keni fuqinë të ndikoni se si ndikon në jetën tuaj dhe si të punoni për ta riparuar atë.
2.Forconi vetëbesimin
Zhvillimi dhe rritja e vetëbesimit është thelbësore për të kundërshtuar efektet e plagës së braktisjes. Kur e kuptoni se vlera juaj nuk varet nga ajo që mendojnë të tjerët për ju, por nga perceptimi juaj, gjithçka ndryshon. Në këtë kuptim, puna për të njohur pikat e forta dhe arritjet tuaja personale do t’ju ndihmojë të ndërtoni një themel të fortë për vetëvlerësimin tuaj, duke reduktuar kështu cenueshmërinë ndaj frikës nga braktisja emocionale.
3.Kultivoni pavarësinë
Të jesh i pavarur nuk do të thotë të distancohesh nga njerëzit ose të jesh gjithmonë i vetëm. Do të thotë, përkundrazi, të jesh në gjendje të marrësh vendime pa u varur plotësisht nga të tjerët. Çelësi është të gjesh atë ekuilibër midis të qenit i vetë-mjaftueshëm dhe të dish se si të kërkosh ndihmë kur të nevojitet.
4.Humbni frikën për të thënë “jo”
Sa herë i injoroni nevojat tuaja vetëm për të mos i bërë të tjerët të ndihen rehat? Sa shpesh i anashkaloni dëshirat tuaja, ndërsa vendosni ato të të tjerëve në ballë? Një nga strategjitë që duhet të keni parasysh për të riparuar braktisjen emocionale është të filloni të vendosni kufij në marrëdhëniet tuaja. Duke komunikuar me vendosmëri atë që dëshironi dhe keni nevojë, ju ndërmerrni hapa të rëndësishëm drejt ndërtimit të marrëdhënieve më të drejta dhe më të kënaqshme.
5.Rivlerësoni vetminë
Të mësosh të shijosh momentet vetëm mund të transformojë perceptimin e vetmisë, duke e kthyer atë në një përvojë pasuruese ose, të paktën, diçka që nuk është aq katastrofike sa mund të duket. Kur jeni në gjendje të shijoni shoqërinë tuaj, nuk keni nevojë të kapeni pas njerëzve ose situatave për të mos u ndjerë vetëm. Nuk është e nevojshme të izoloheni dhe të ndaheni nga bota. Rivlerësimi i vetmisë konsiston në ndalimin e shikimit të saj si një përbindësh të tmerrshëm.
Vlera e terapisë për procesin e shërimit
Është e pamohueshme që psikoterapia luan një rol shumë të rëndësishëm në shërimin e plagëve emocionale. Ka disa qasje klinike që janë të vlefshme në këto rrethana, të tilla si terapia konjitive e sjelljes (CBT), terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT) dhe terapia EMDR, e njohur për efektivitetin e saj në trajtimin e traumës.
Pavarësisht nga lloji i qasjes, një psikolog kompetent dhe i trajnuar ofron një hapësirë të sigurt për të eksploruar sesi ju prek plaga e braktisjes dhe ofron mjete specifike për të përballuar sfidat që lidhen me të. Ju nuk duhet ta ecni këtë rrugë vetëm. Nëse e shihni të nevojshme, kërkoni ndihmën e një terapisti dhe përfitoni nga rasti për të shprehur hapur emocionet, frikën dhe mendimet tuaja.
