Ndërsa temperaturat bien, disa vrapues e zhvendosin stërvitjen e tyre në palestër ose në pistë.
Por vrapimi në dimër nuk është domosdoshmërisht një ide e keqe – përkundrazi, mund të jetë më i këndshëm sesa në verë sepse trupi nxehet më pak dhe shumë e kanë më të lehtë të ruajnë një ritëm stërvitjeje kur nuk janë të ekspozuar ndaj nxehtësisë.
Përfitimet e vrapimit në dimër
Vrapimi në mot më të freskët shpesh duket “më i lehtë” sesa në mot të nxehtë: zemra dhe trupi luftojnë më pak me ftohjen, kështu që qëndrueshmëria dhe ritmi ndonjëherë janë më të mira nga sa prisni, raporton Index.hr.
Përveç kësaj, është më e lehtë të ruash vazhdimësinë në dimër – dhe rregullsia është faktori më i madh në progres, pavarësisht nëse po vrapon për fitnes apo ke një garë të synuar.I ftohti mund të rrisë pak shpenzimin e energjisë, por është e rëndësishme të keni pritshmëri realiste: ngroheni shpejt gjatë vrapimit, kështu që nuk është një “mashtrim magjik” për humbjen e peshës.
Është më e dobishme ta shohim stërvitjen dimërore si një mënyrë për të qëndruar aktiv gjatë një kohe të vitit kur në përgjithësi lëvizim më pak.
Trupi mësohet me të dhe koka bëhet më e fortëSeancat e para stërvitore në të ftohtë mund të jenë të pakëndshme sepse trupi instinktivisht e ruan nxehtësinë, kështu që duart dhe këmbët mund të duken “të ngrira”. Megjithatë, ndërsa vraponi më rregullisht, trupi përshtatet dhe kjo ndjesi bëhet më e dobët – thjesht mësoheni me temperatura më të ulëta.
Mentalisht, vrapimi dimëror i ndihmon shumë njerëz sepse sjell një rutinë të përditshme dhe dalje në ajër të pastër, pikërisht në periudhën kur zakonisht nuk kemi dëshirë të dalim jashtë. Drita e ditës dhe lëvizja mund të kenë një efekt pozitiv në humor dhe gjumë, veçanërisht nëse ndiheni të plogësht ose me pak energji në dimër.
Ekziston edhe një anë praktike: nëse po përgatiteni për një garë pranverore, stërvitja në erë, të ftohtë dhe mot të ndryshueshëm ndërton qëndrueshmëri dhe disiplinë – kështu që në ditën e garës, kushtet më të këqija kanë më pak të ngjarë të ju nxjerrin nga ritmi.
