Askush nuk i pëlqen të ndihet i refuzuar. Ndjenjë e pakëndshme në stomak, presion në gjoks, gungë në fyt dhe fytyrë e skuqur nga sikleti.
Për shumicën e njerëzve, një reagim kaq i fortë është, për fat të mirë, i rrallë dhe ndodh vetëm pas refuzimeve më të mëdha. Megjithatë, disa njerëz e përjetojnë këtë lloj dhimbjeje rregullisht, shkruan BBC .
Nuk është e thënë të jetë një situatë që të tjerët do ta gjenin veçanërisht shqetësuese. Kjo ndjenjë e padurueshme mund të ndodhë sepse një mik harroi t’i përgjigjej një mesazhi, një vlerësim i performancës nuk ishte tërësisht pozitiv ose dikush bëri një vërejtje disi të pamenduar.
Tingëllon e njohur? Mund të keni RSD.
Çfarë është RSD?
Edhe nëse e njihni mirë këtë ndjenjë, ndoshta nuk e keni dëgjuar këtë shkurtim. RSD qëndron për Disforinë e Ndjeshmërisë ndaj Refuzimit dhe përkufizohet më thjesht si një reagim jashtëzakonisht i fortë ndaj refuzimit real ose të perceptuar.
“Shumica prej nesh mund ta kuptojnë ndjenjën e mërzitjes kur dikush na kritikon ose nuk i miraton veprimet tona”, thotë Dr. Victoria Barclay-Timmis, një psikologe klinike në Universitetin e Queenslandit Jugor.
“Megjithatë, RSD tregon një intensitet që tejkalon atë që do të përjetonte një person mesatar.”
Termi RSD është bërë i popullarizuar në mesin e njerëzve që e njohin përshkrimin e tij, por ende nuk njihet klinikisht si një çrregullim i veçantë. Megjithatë, po tërheq gjithnjë e më shumë vëmendjen e psikologëve.
Psikologu Dr. William Dodson publikoi një punim mbi RSD-në në vitin 2024, duke deklaruar se kishte trajtuar rreth 300 pacientë me këtë gjendje dhe se përvojat e tij ishin ndarë nga kolegët.
Dodson shkroi se RSD ndjek gjithmonë një model të ngjashëm. Së pari ekziston një shkaktar, siç është refuzimi, ngacmimi, kritika ose një ndjenjë e brendshme dështimi.
Pastaj ka një ndryshim të plotë dhe të menjëhershëm të humorit dhe shfaqjen e dhimbjes emocionale të padurueshme, e cila ndonjëherë manifestohet si trishtim ose zemërim.
Pacientët e Dodson-it e përshkruan këtë ndjesi sikur “u kishin rënë zorrët në dysheme” ose sikur “dikush sapo i kishte goditur me grusht në gjoks”.
Megjithatë, RSD nuk i prek njerëzit vetëm në ato momente. Frika nga refuzimi dhe pasojat e tij mund të bëhen aq të forta sa njerëzit zhvillojnë strategji për të parandaluar që e njëjta përvojë të ndodhë përsëri.
“Mënyrat e tyre për t’u përballur me problemin mund ta përkeqësojnë përvojën”, thotë Dr. Antonia Dittner, një psikologe në King’s College London. “Ata mund të tërhiqen nga njerëzit e tjerë, të shmangin mbrojtjen e asaj në të cilën besojnë ose të shmangin situatat ku kanë frikë nga konflikti.”
Dodson përshkruan një pacient, Josh, emri i të cilit është ndryshuar, i cili u përball me RSD duke u izoluar shoqërisht sepse, tha ai, “nuk ia vlente të kaloja nëpër dhimbje vetëm që njerëzit të më njihnin”.
Në moshën 29 vjeç, Josh nuk kishte ftuar kurrë askënd për të dalë dhe as nuk kishte aplikuar për punë sepse kishte frikë se mos refuzohej.
Ka mënyra të tjera të mundshme për t’u marrë me këtë gjendje.
“Njerëzit mund të zemërohen me njerëzit përreth tyre dhe të reagojnë impulsivisht, gjë që nuk i ndihmon. Ata mund të shkaktojnë konflikte pa dashje sepse reagojnë shumë intensivisht”, thotë Dittner.
I tillë ishte rasti me një tjetër paciente të Dodson, Amy, emri i së cilës ishte ndryshuar gjithashtu. Ajo tha se martesa e saj ishte seriozisht e kërcënuar.
Ajo besonte se burri i saj vazhdimisht “e torturonte duke e tallur me problemet e saj me drejtimin e shtëpisë dhe kujdesin për dy fëmijë”, gjë që do ta bënte të reagonte dhunshëm ose të largohej nga shtëpia duke qarë.
Barkley-Timis shton se shumë nga klientët e saj me Çrregullim të Spektrit Respirator (RSD) zhvillojnë ankth të lidhur me marrëdhëniet ndërpersonale.
“Mund të manifestohet gjithashtu si perfeksionizëm, duke çuar në lodhje të tepërt, rraskapitje ose edhe lodhje kronike për shkak të përpjekjes së vazhdueshme të personit për të parandaluar mosmiratimin e mundshëm”, thotë ajo.
Një shembull është Hana, gjithashtu jo emri i saj i vërtetë, një shtatëmbëdhjetëvjeçare që kërkoi ndihmën e Dodsonit sepse migrenat e shpeshta të shkaktuara nga stresi e pengonin të ndiqte mësimet.
Pavarësisht mungesave, Hannah tha se ishte e vendosur të ishte “një studente perfekte dhe me rezultate të shkëlqyera që nuk bën kurrë gabime dhe është gjithmonë më e mira në klasë”.
Është ky reagim ekstrem dhe potencialisht paaftësues që e dallon RSD-në nga ndjeshmëria e zakonshme.
“Shumica e njerëzve ndoshta janë të ndjeshëm ndaj refuzimit të perceptuar, por këtu njerëzit përshkruajnë një përvojë shumë të theksuar të shoqëruar me të qara, turp të fortë dhe trishtim, gjë që i bën ata të paaftë të vazhdojnë me detyrat e tyre të përditshme. Është një pjesë shumë e stresuar dhe shqetësuese e jetës së tyre”, shpjegon Dittner.
Nëse e njihni veten në këtë përshkrim, mund të keni RSD, por mungon një pjesë tjetër e rëndësishme e figurës.
Si lidhet RSD me ADHD?
Një tjetër karakteristikë që e dallon RSD-në nga ndjeshmëria e zakonshme është lidhja e saj me neurodiversitetin, veçanërisht çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes, ose ADHD.
Më shumë kërkime kanë gjetur një lidhje të drejtpërdrejtë midis simptomave të tjera të ADHD-së, të tilla si vështirësia në përqendrim, harresa, shqetësimi dhe ndërhyrja, dhe shenjave të RSD-së.
Një studim amerikan me fëmijë të moshës 10 deri në 15 vjeç, si dhe një studim hungarez me 300 studentë kolegji, gjetën një lidhje midis simptomave të ADHD-së dhe shenjave të vetë-raportuara të RSD-së.
“Sa më të rënda të jenë simptomat e ADHD-së, aq më i fortë është reagimi ndaj refuzimit”, thotë Barkley-Timis i studimit hungarez. “Në të njëjtën kohë, reagimi ndaj reagimeve pozitive dhe pranimit ishte më i dobët. Mund të thuhet se njerëzit me ADHD përjetojnë një goditje të dyfishtë.”
Ajo beson se kjo lidhje mund të jetë e rrënjosur në përvojën e rritjes me ADHD.
“Disa studime tregojnë se deri në moshën 10 vjeç, fëmijët me ADHD do të dëgjojnë 20,000 komente negative më shumë sesa bashkëmoshatarët e tyre neurotipikë”, thotë Barkley-Timmis. “Për shkak të mënyrës se si ADHD manifestohet tek të rinjtë, ata shpesh përballen me kritika nga bashkëmoshatarët, prindërit dhe mësuesit, të tilla si: ‘Hesht, ule dorën, ulu’.”
“Mund ta imagjinoni që një sasi kaq e madhe reagimesh negative në mënyrë disproporcionale mund të krijojë një dëshirë për të shmangur kritikat.”
Megjithatë, ky nuk është shpjegimi i vetëm. Disa simptoma të ADHD-së mund të çojnë drejtpërdrejt në përgjigje të shtuara emocionale, shpjegon Dittner.
“Ndjeshmëria emocionale dhe reaktiviteti janë pjesë e ADHD-së, kështu që njerëzit ka të ngjarë të kenë një përgjigje të shtuar emocionale”, thotë ajo.
“Ata gjithashtu mund të jenë më të ndjeshëm ndaj disa modeleve të përsëritura të mendimit, duke i bërë ata më të prirur të ndalen në atë që ka ndodhur, duke zgjatur përvojën emocionale.”
Kjo tregohet edhe nga skanimet e trurit të njerëzve me ADHD, të cilat zbuluan ndryshime në pjesët e trurit përgjegjëse për përpunimin e emocioneve, si dhe reagime më të forta ndaj shprehjeve negative të fytyrës.
“Neurobiologjia është paksa e ndryshme”, thotë Barkley-Timmis. “Gjithçka bashkohet për të krijuar këtë ndjeshmëri të shtuar.”
Trajtimi i RSD-së
Nëse e gjithë kjo ju tingëllon çuditërisht e njohur, ka shpresë – SRD është e shërueshme dhe nuk keni pse të përballeni vetëm me të.
Dittner dhe Barkley-Timmis thonë se strategjitë e zakonshme të shëndetit mendor, të tilla si psikoterapia, ushtrimet e vetëdijes dhe teknika të caktuara të mbështetjes në themel, mund të ndihmojnë.
“Terapia mund të na ndihmojë t’i shohim ato mendime negative nga një perspektivë tjetër dhe me më shumë vetëdhembshuri”, thotë Barkley-Timis.
Ajo shton se ilaçet për ADHD mund të ndihmojnë gjithashtu.
“Nuk po them që duhet të marrësh një pilulë magjike, por të sugjeroj të flasësh me një profesionist shëndetësor dhe të marrësh në konsideratë përdorimin e ilaçeve.”
“Balancimi i proceseve neurobiologjike mund të ndihmojë ndjeshëm në rregullimin e reaksioneve emocionale, jo vetëm të vëmendjes dhe përqendrimit.”
Ndërhyrje të tilla i ndihmuan pacientët që përshkroi Dodson. Dy vjet pasi u diagnostikua me ADHD, Josh u diplomua në kolegj, punoi si inxhinier hapësinor dhe kishte një të dashur.
Ai ende kishte episode të herëpashershme të Çrregullimit të Sjelljes (RSD), por tani ishte në gjendje të qetësohej falë teknikave të terapisë konjitive-sjellëse që kishte mësuar.
Amy filloi të merrte ilaçe për ADHD dhe tha se kjo i ndryshoi jetën.
«Nuk e kuptoja sa shumë frikë kisha se mos më lëndonin njerëzit, veçanërisht burrin tim», tha ajo.
Hana filloi të merrte edhe ilaçe dhe frekuenca e migrenës së saj u ul nga disa në javë në një në muaj. Ajo u kthye gjithashtu në shkollë.
Të gjithë këta njerëz u ndihmuan nga ilaçet, por kjo nuk do të thotë që të gjithë me SRD kanë nevojë për to.
Barclay-Timmis thotë se për disa njerëz, vetëm emërtimi i problemit mund të jetë jetëndryshuese. Gjithashtu mund t’i ndihmojë të dashurit e tyre t’u ofrojnë mbështetje të butë gjatë kohërave të vështira.
“Kur i japim diçkaje një emër dhe kuptojmë se nuk jemi vetëm, është më e lehtë të zhvillojmë dhembshuri për veten”, thotë ajo. “Kur të tjerët e pranojnë dhe e vërtetojnë përvojën tonë, mendoj se kjo mund të jetë shumë e fuqishme.”
