Mund të jeni më të stresuar nga sa mendoni.
1. Nuk keni kohë të mjaftueshme për të kryer gjithçkaPavarësisht se sa orë ka në ditë dhe sa mund të arrini, shumica prej nesh ende ndjehen sikur ka gjithmonë më shumë për të bërë.Zgjidhja e thjeshtë? Pranoni realitetin se sado kohë të keni në dispozicion, gjithmonë do të ndiheni kështu.
2. Nuk lini vend në orarin tuaj “koha për mua”Ju i kaloni ditët duke u shtyrë dhe tërhequr në kaq shumë drejtime të ndryshme saqë disa ditë nuk jeni të sigurt nëse po vini apo po shkoni. Merrni frymë thellë sepse ka një zgjidhje të thjeshtë.Nëse nuk mendoni se mund ta gjeni kohën, thjesht duhet ta merrni atë. E mbani mend orarin që keni bërë për veten tuaj? Përfshini kohë për veten tuaj.Mos u habitni kur kuptoni se kur rezervoni kohë për veten tuaj, punoni në mënyrë më efektive dhe më efikase. Redukton stresin dhe kur jeni më pak të stresuar, jeni më produktiv.
3. Nuk flini mjaftueshëmNdiheni të lodhur gjatë gjithë kohës? Ju nuk jeni vetëm. Ndoshta gjumi thjesht nuk është një prioritet.Edhe kur ndani më shumë kohë për të fjetur, a e gjeni veten duke u rrotulluar, duke e riluajtur ditën tuaj dhe duke menduar për atë që duhet të kishit bërë ose mund të kishit bërë më mirë?Flini më shumë. Kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por këtu janë disa këshilla të dobishme për t’u siguruar që koha e gjumit të përfshijë gjumë të qetë.Sa i rëndësishëm është gjumi? Ashtu si të hani ushqim kur jeni të uritur, gjumi është jetik për të siguruar që ne mund të funksionojmë normalisht, na thotë Divizioni i Mjekësisë së Gjumit në Shkollën Mjekësore të Harvardit.
4. Ndiheni të vetmuarKa një ndryshim të madh midis të qenit vetëm dhe të ndjerit të vetmuar. Mund ta gjeni veten të rrethuar nga familja dhe miqtë dhe ende ndiheni të vetmuar.
Ka shumë të vërtetë në idenë se përpara se të ndihesh i lumtur me një tjetër, duhet të ndihesh i lumtur me veten. Siç na ka kujtuar shumë kantautorë, shpesh ai që kërkojmë është pikërisht përballë nesh. Merrni frymë, pushoni dhe pyesni nëse keni qenë të verbër.
5. Ju nuk jetoni në këtë momentSa më shpejt të kuptoni se mund të mos ketë kurrë kohë dhe para të mjaftueshme, aq më mirë do të jeni. Shijoni momentin në të cilin jeni dhe mos u shqetësoni për një orë, një ditë ose një javë nga tani.Ju duhet të ndaloni dhe të nuhasni trëndafilat. Nëse jeni gjithmonë të shqetësuar për atë që vjen më pas, rrezikoni të humbisni këtu dhe tani.Përqendrohuni në këtë moment, në këtë sekondë dhe shijoni momentet e mira me familjen dhe miqtë. Nëse të jetosh në këtë moment nuk është diçka që të vjen lehtë, mund të mësosh. Merrni një klasë yoga, mësoni se si të meditoni ose thjesht angazhohuni për të qëndruar në këtë moment.
