Era e hudhrës në frymë është një nga më të fortat që mbeten pas ushqimit. Disa ushqime mund të ndihmojnë në pastrimin e saj, pasi reduktojnë përbërësit sulfurikë që lirohen pas konsumit. Ja cilët funksionojnë më mirë dhe pse.
Era karakteristike e hudhrës nuk qëndron vetëm në gojë. Gjatë përtypjes dhe tretjes, lirohen përbërës sulfurikë që absorbohen në gjak dhe dalin përmes frymës dhe djersës.
Më i njohuri është allyl methyl sulfide, një përbërës pa ngjyrë, me aromë të fortë që nuk shpërbëhet lehtë nga organizmi. Për këtë arsye, thjesht larja e dhëmbëve shpesh nuk mjafton për të larguar erën.
Ushqimet që reduktojnë erën e hudhrës
Molla
Molla e freskët konsiderohet një nga ushqimet më efektive kundër erës pas hudhrës. Studimet universitare tregojnë se ajo përmban enzima dhe polifenole që ndihmojnë në shpërbërjen e përbërësve sulfurikë. Konsumimi i mollës zvogëlon dukshëm intensitetin e erës brenda disa minutash.
Marul dhe perime me gjethe të gjelbërta
Studimet tregojnë se edhe marulli i freskët mund të reduktojë erën e frymës. Perimet me gjethe të gjelbërta përmbajnë përbërës fenolikë që reagojnë me molekulat sulfurike të hudhrës dhe i pakësojnë ato. Efekti është më i madh kur konsumohet i freskët, jo i gatuar.
Barishte aromatike të freskëta
Majdanozi, menteja dhe borziloku përmbajnë klorofil dhe vajra esencialë që ndihmojnë në pastrimin e frymës dhe ulin bakteret që e përkeqësojnë erën.
Qumësht dhe kos
Studimet tregojnë se yndyrnat dhe proteinat lidhen me përbërësit sulfurikë. Qumështi i plotë është më efektiv se ai i skremuar, sidomos kur konsumohet me ushqimin dhe jo pas tij.
Çaj jeshil dhe barishte
Polifenolët në çajin jeshil dhe në barishte si majdanozi dhe menteja ndihmojnë në uljen e intensitetit të përbërësve sulfurikë, duke vepruar si antioksidantë natyralë dhe duke përmirësuar higjienën orale.
Ushqime të tharta
Limoni dhe agrumet nxisin prodhimin e pështymës, ndihmuar pastrimin natyral të gojës.
Të tjera mënyra për pastrimin e frymës
Higjiena e duhur orale ka një rol të rëndësishëm: larja e dhëmbëve dhe gjuhës, përdorimi i pastruesve lëng dhe uji, dhe hidratimi i mirë ndihmojnë në uljen e mbetjeve ushqimore dhe bakterieve që përkeqësojnë erën.
