Shumica e njerëzve bëjnë një gabim kur gatuajnë makarona, gjë që i bën ata të marrin shumë më tepër kalori nga sa mendojnë, sipas një trajneri personal.
Të nxehta, të shijshme dhe të shpejta për t’u përgatitur, makaronat janë një shtesë e lehtë në dietën e shumë njerëzve, madje edhe të atyre që duan të humbin peshë. Të kombinuara me perime dhe proteina të shëndetshme, makaronat mund të jenë një vakt i ekuilibruar dhe i ngopur.Megjithatë, trajneri personal Tom Hull paralajmëron se një gabim i thjeshtë gjatë gatimit të makaronave mund të çojë në marrje të paplanifikuar të kalorive , gjë që mund ta vështirësojë humbjen e peshës , raporton Metropolitan.si.
Po i bën gabim makaronat.Në një video në TikTok, Hull shpjegon se shumë njerëz i matin gabimisht porcionet e makaronave, gjë që mund të çojë në konsumimin e shumë më tepër kalorive nga sa mendonin. Ai thotë se problemi lind sepse njerëzit nuk janë të sigurt nëse pesha e porcionit e listuar në paketim i referohet makaronave të thata apo të gatuara.”Mund ta shihni në paketim se 75 gramë makarona të thata zakonisht japin 180 gramë makarona të gatuara”, shpjegon Hal në video.
Ndërsa ai vazhdon:
“Ndoshta nuk e keni lexuar këtë, por kaloni direkt te pjesa ku thuhet se 180 gramë kanë 286 kalori. Pastaj matni 180 gramë makarona të thata, që janë mjaft shumë, dhe mendoni se janë 286 kalori. Por duhet të matni 75 gramë makarona të thata sepse zgjerohen gjatë gatimit”, thotë ai.
Në video, Hal krahason dy porcione – njërën prej 75 gramë makarona të thata dhe tjetrën prej 180 gramë – duke treguar një ndryshim të rëndësishëm në sasinë e ushqimit pas gatimit. Nëse gatuani sasinë e gabuar të makaronave, paralajmëron Hull, porcioni juaj mund të kalojë 600 kalori.
Pra, nëse po përpiqeni të humbni peshë, gjëja e fundit që dëshironi është të hani shumë makarona, por kjo këshillë do ta bëjë më të lehtë kontrollin e porcioneve.
@tomhullpt Tracking pasta 101 🍝 ♬ Aesthetic – Tollan Kim
