Sipas statistikave, pothuajse 27% e njerëzve kanë probleme të përhershme me gjumin dhe 73% e njerëzve përballen disa herë me këtë problem.
Por, problemet e gjumit nuk janë gjithmonë të lidhura me problemet shëndetësore. Disa zakone në mbrëmje që duken shumë normale për ne, në fakt mund të kenë një ndikim negativ në gjumin tonë dhe madje të shkaktojnë pagjumësi.
“Bright Side” ka mbledhur 10 gjëra që ju nuk duhet t’i bëni para se të shkoni në shtrat, nëse doni një gjumë të rehatshëm.
Mos flini me kafshët.
Mos bëni dush me ujë të nxehtë.
Mos u bëni nervoz.
Mos pini medikamente kur duhet të shtriheni, por merrini ato më herët.
Mos përdorni pajisje elektronike.
Mos kryeni aktivitete artistike, por lexoni ndonjë libër.
Mos flini pasdite por në drekë.
Mos pini sasi të mëdha uji.
Mos kryeni aktivitet fizik dhe pastaj të shtriheni për të fjetur, duhet të kalojnë 3-5 orë.
Mos pini duhan.
