Një studim i ri sugjeron se ngrënia me kohë të kufizuar, një formë e agjërimit me ndërprerje, mund të ndihmojë në rënien në peshë dhe të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak, veçanërisht për ata që janë në rrezik të diabetit të tipit 2. Ngrënia me kohë të kufizuar kufizon ngrënien në një dritare specifike çdo ditë, duke lejuar një periudhë të zgjatur agjërimi.
Studiuesit testuan ngrënien me kohë të kufizuar te 108 pjesëmarrës me sindromë metabolike – njerëz në rrezik të diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës për shkak të faktorëve si obeziteti, kontrolli i dobët i sheqerit në gjak dhe kolesteroli i lartë. Sipas CDC-së, sindroma metabolike prek një pjesë të konsiderueshme të popullsisë amerikane, me afërsisht 11.6% me diabet të tipit 2 dhe 38% me paradiabet.
Pjesëmarrësit u ndanë në dy grupe: njëri ndoqi udhëzimet nutricionale me ushqim të pakufizuar, ndërsa tjetri iu përmbajt një dritareje ushqimi tetë deri në 10 orë. Rezultatet treguan se ata që ishin në planin e ngrënies me kohë të kufizuar ranë më shumë në peshë dhe kishin kontroll më të mirë të sheqerit në gjak. Veçanërisht, nivelet e tyre të glukozës në agjërim – të matura nga hemoglobina A1c, një tregues kyç i rrezikut të diabetit – ishin 0.1% më të ulëta se grupi me modele normale të të ngrënit. Grupi i ngrënies me kohë të kufizuar gjithashtu humbi më shumë yndyrë të barkut pa humbur masën e muskujve, gjë që mund të ndodhë me rënien e shpejtë të peshës.
Bashkautorja e studimit dr. Pam Taub, një kardiologe në Universitetin e Kalifornisë, San Diego, theksoi se ngrënia me kohë të kufizuar mund të jetë një ndërhyrje domethënëse për parandalimin e diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Ndonëse mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë, sidomos ata me diabet të tipit 1, Taub këshillon pacientët e saj që të shmangin ngrënien natën vonë, pasi mesatarja e dritares së të ngrënit në SHBA është 14 orë, shpesh duke u zgjatur deri në kohën e gjumit.
Ngrënia me kohë të kufizuar përputhet me ritmet cirkadiane të trupit, siç shpjegohet nga bashkautori profesor Satchidananda Panda. Trupi përpunon sheqernat dhe yndyrnat në mënyra të ndryshme në varësi të kohës së ditës, dhe duke kufizuar ushqimin në orët e hershme, njerëzit mund të rivendosin metabolizmin e tyre dhe të përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm. / Newsweek – Syri.net
Studimi u botua në “Annals of Internal Medicine” me 30 shtator.
