48
Nëse ke konsumuar shumë alkool dhe ndihesh keq, ka disa gjëra që mund të bësh për të lehtësuar simptomat e dehidratimit dhe ndihmën pas pirjes së tepërt të alkoolit:
1. Pini ujë – Alkooli shkakton dehidratim, prandaj është e rëndësishme të kompensosh humbjen e lëngjeve. Pini ujë në sasi të madhe.
2. Pini lëngje elektrolitike – Lëngjet që përmbajnë natrium, kalium dhe magnez (siç janë lëngjet sportive ose elektrolitët në tabletë) mund të ndihmojnë në rivendosjen e balancës së elektroliteve në trup.
3. Përfshi ushqime të pasura me karbohidrate dhe proteina – Ushqimet si buka, orizi, vezët dhe mishi i bardhë mund të ndihmojnë në stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe përmirësimin e energjisë.
4. Konsumoni fruta – Frutat si bananet janë të pasura me kalium dhe mund të ndihmojnë në reduktimin e lodhjes dhe balancimin e elektroliteve.
5. Përgjigju nevojave të trupit – Mund të ndihesh i lodhur dhe të kesh dhimbje koke. Sigurohu të pushosh dhe të bësh një dush të ngrohtë për t’u çlodhur.
Gjithashtu, është e rëndësishme të kuptosh që alkooli ka një efekt ngadalësues në trup, dhe mund të kërkojë kohë për t’u rikuperuar plotësisht.
