Këmbët dhe kyçet e ënjtura nuk janë gjithmonë rezultat i lodhjes; shpesh pas tyre fshihet inflamacioni që lidhet me ushqimin që konsumoni.
Zgjedhja e ushqimeve të duhura mund të përmirësojë qarkullimin, të reduktojë mbajtjen e lëngjeve dhe të zvogëlojë ënjtjen.
Ushqimet që luftojnë ënjtjen:
-Manaferrat: Boronicat, luleshtrydhet dhe mjedrat janë të pasura me antioksidantë që qetësojnë inflamacionin.
-Peshku i yndyrshëm: Salmoni, sardelet dhe skumbri përmbajnë omega-3, që përmirësojnë qarkullimin dhe parandalojnë grumbullimin e lëngjeve.
-Perime me gjethe jeshile: Spinaqi, lakra dhe patatja zvicerane ofrojnë magnez dhe kalium, që ndihmojnë trupin të nxjerrë kripën dhe lëngjet e tepërta.
-Ananas: Përmban bromelainë, një përbërës që ul inflamacionin.
-Avokado: E pasur me kalium, ndihmon në eliminimin e kripës dhe mbështet funksionin e muskujve dhe nervave.
-Shalqi: Ndihmon hidratimin dhe ul ënjtjen për shkak të kaliumit.
-Karrota: Përmirëson funksionin e mëlçisë dhe ul inflamacionin.
-Arra dhe fara: Bajamet, farat e lirit dhe të kungullit ndihmojnë rrjedhjen e gjakut dhe reduktojnë inflamacionin.
Ushqimet që duhet të shmangni:
-Ushqime të kripura: Kripa mbajt ujë në trup, duke shkaktuar ënjtje në këmbë dhe kyçe.
-Karbohidrate të përpunuara: Rrisin sheqerin në gjak dhe shkaktojnë inflamacion.
-Mishrat e përpunuar
