Marrëdhëniet, pavarësisht nëse bëhet fjalë për një lidhje afatgjatë, një romancë të sapofilluar apo një periudhë aventureske, kërkojnë kohë, durim dhe përpjekje. Sipas psikologes Nicole LePera, një nga elementët më të rëndësishëm që mban të fortë një marrëdhënie është intimiteti emocional.
Ekspertja, e cila ndan shpesh këshilla për mirëqenien emocionale me miliona ndjekës në rrjetet sociale, shpjegon se intimiteti emocional është baza mbi të cilën ndërtohen marrëdhëniet e shëndetshme dhe të qëndrueshme.
Çfarë është intimiteti emocional?
Sipas LePera-s, intimiteti emocional është procesi i krijimit të një lidhjeje të thellë me partnerin përmes veprimeve dhe komunikimit që i bëjnë të dy partnerët të ndihen të lirë të shprehen pa siklet. Në një marrëdhënie me intimitet emocional, secili ndihet i dëgjuar me respekt, i kuptuar dhe i vlerësuar.
Për ta ndërtuar këtë lidhje, psikologia thekson rëndësinë e asaj që ajo e quan “komunikim i hapur dhe i ndjeshëm”, që do të thotë të ndani mendimet, ndjenjat dhe përvojat tuaja pa frikë. Me fjalë të tjera, të lejoni veten të tregoni edhe anët më të brishta.
Si duket komunikimi i hapur në një marrëdhënie?
Sipas ekspertes, komunikimi i sinqertë dhe i ndjeshëm mund të përfshijë:
Të ndani përvojat që ju kanë formuar dhe ju kanë bërë personin që jeni sot.
Të flisni hapur për frikërat dhe pasiguritë tuaja.
Të komunikoni edhe kur një temë ju bën të ndiheni në siklet.
Të shprehni qartë nevojat tuaja dhe atë që prisni nga partneri.
Për të nisur biseda më të thella, psikologia sugjeron disa pyetje që mund të hapin diskutime të sinqerta mes partnerëve:
Çfarë mendoni se ju kanë dhënë më shumë prindërit gjatë rritjes dhe çfarë mendoni se ju ka munguar?
Cili është kujtimi më i bukur dhe ai më i vështirë nga fëmijëria juaj?
Në cilat situata ndiheni më të sigurt për veten dhe kur ndiheni më të pasigurt?
Intimiteti ndërtohet edhe me veprime
Megjithatë, intimiteti emocional nuk krijohet vetëm përmes bisedave. Veprimet e vogla të përditshme luajnë një rol po aq të rëndësishëm për të treguar kujdes dhe vëmendje ndaj partnerit.
Disa nga shembujt që jep psikologia janë:
T’i përgatisni partnerit ushqimin e preferuar ose drekën për në punë, duke lënë edhe një shënim të ëmbël.
Të shkëmbeni mesazhe të ngrohta si: “Jam mirënjohës që të kam në jetën time”.
Të ndani punët e shtëpisë pa qenë nevoja që partneri t’ju kërkojë ndihmë.
Të ofroni ndihmë për gjëra të vogla që e lehtësojnë ditën e tjetrit.
Të organizoni surpriza të vogla, pushime të shkurtra ose aktivitete që nuk i bëni zakonisht.
Sipas LePera-s, këto gjeste i tregojnë partnerit se mendimet dhe nevojat e tij kanë rëndësi dhe se ai nuk është vetëm në përballjen me sfidat e përditshme.
Në përfundim, psikologia thekson se intimiteti emocional ndërtohet gradualisht dhe kërkon përpjekje nga të dy partnerët. Duke krijuar një ambient besimi dhe sigurie, marrëdhënia ka më shumë mundësi të rritet dhe të forcohet me kalimin e kohës.
