Depresioni është një sëmundje e rëndë që prek më shumë se 300 milionë njerëz në mbarë botën. Pavarësisht aftësisë së kufizuar që shkakton, mbeten kufizime në menaxhimin e tij mjekësor dhe psikologjik. Prandaj, privimi nga gjumi si trajtim për depresionin përfaqëson një alternativë premtuese.
Depresioni është shkaku kryesor i aftësisë së kufizuar në mbarë botën. Njerëzit që vuajnë nga ky çrregullim përballen me një realitet të zymtë: trajtimet e disponueshme nuk janë gjithmonë aq të shpejta dhe efektive sa duhet të jenë. Për më tepër, shumë prej tyre prodhojnë efekte anësore të pakëndshme.
Në gjysmën e dytë të shekullit të 20-të, filloi të vërehej efekti antidepresiv i mungesës së gjumit , dhe sot ka prova të mjaftueshme për të mbështetur këtë pohim. Një rishikim i gjendjes aktuale të kërkimit tregon se 40%-60% e individëve të depresionuar përjetojnë një përmirësim pas një nate mungesë të plotë gjumi. Terapia, e cila përfshin mbajtjen zgjuar të individit për 36 orë, tregon se efekti antidepresiv ndodh me shpejtësi. Një ditë pas privimit, personi përjeton një përmirësim të ndjeshëm në humorin, sjelljen dhe mendimet e tij. Megjithatë, kjo procedurë ka kufizime. Ndërsa përmirësimi është i shpejtë, është i përkohshëm . Rikthimet janë shumë të zakonshme pas gjumit të natës tjetër. Për më tepër, efektiviteti i saj ndryshon në varësi të individit dhe llojit të depresionit.
Ata që duket se përfitojnë më shumë nga privimi nga gjumi për të trajtuar depresionin janë:
Ata që vuajnë nga depresioni endogjen ose simptomat melankolike.
Njerëzit që shfaqin nivele të larta vigjilence dhe aktivizimi.
Ata që përjetojnë luhatje humori gjatë gjithë ditës dhe kanë tendencë të ndihen më mirë në pasdite.
Manipulime të tjera përfshijnë gjumin.
Përveç terapisë së mungesës totale të gjumit, janë kryer kërkime mbi lloje të tjera të manipulimit të gjumit që kanë treguar gjithashtu rezultate pozitive. Për më tepër, këto alternativa ofrojnë avantazhin e të qenit më të lehta për t’u zbatuar nga individi.
Privim i pjesshëm i gjumit
Ky opsion përfshin që personi të qëndrojë zgjuar ose për gjysmën e parë ose për gjysmën e dytë të natës. Në të dyja rastet, përmirësimi i simptomave depresive është i ndjeshëm dhe, ashtu si me mungesën totale të gjumit, efektet antidepresive janë të shpejta dhe kalimtare. Çelësi për ta bërë efektiv privimin e pjesshëm të gjumit është që personi të mos flejë më shumë se 4 orë në natë. Duke respektuar këtë parametër, efektet në humorin depresiv janë po aq pozitive sa me privimin total të gjumit. Avantazhi kryesor i kësaj alternative është se, për këdo, është më e lehtë të durojë privimin e pjesshëm sesa të kalojë gjithë natën zgjuar. Për më tepër, privimi i pjesshëm mund të përsëritet për disa netë, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e rikthimeve.
Pamje paraprake e momentit të gjumit
Është zbuluar se, tek njerëzit me depresion, marrëdhënia midis ritmeve të caktuara cirkadiane dhe ciklit gjumë-zgjim është e ndërprerë. Prandaj, përshpejtimi i orarit të zakonshëm të gjumit mund të sinkronizojë këto ritme dhe të ndihmojë në përmirësimin e simptomave. Në fakt, shtyrja e orarit të gjumit me gjashtë orë përpara ka dhënë efekte pozitive. Këto duhen disa ditë që të shfaqen; megjithatë, ato zgjasin më shumë se ato që arrihen me mungesën e gjumit. Po kështu, është më e lehtë për një individ të modifikojë orarin e gjumit sesa të qëndrojë zgjuar natën.
Pse të përdoret mungesa e gjumit për të trajtuar depresionin?
Trajtimet e linjës së parë për depresionin përbëhen nga medikamente dhe terapi psikologjike. Megjithatë, pavarësisht kufizimeve të saj, privimi nga gjumi është një alternativë që ia vlen të merret në konsideratë. Vepron shpejt dhe nuk prodhon efekte anësore përtej përgjumjes ose dhimbjes së lehtë të kokës. Nga ana tjetër, një nga ankesat më të shpeshta nga përdoruesit e ilaçeve kundër depresionit është koha që u duhet atyre për të pasur efekt. Epo, është treguar se mungesa e gjumit mund të përshpejtojë dhe forcojë efektet e këtyre ilaçeve. Prandaj, ato përbëjnë një ndihmë të vlefshme në procesin e trajtimit.
