Ndërsa shumë studime theksojnë se konsumi i moderuar i alkoolit mund të sjellë disa përfitime shëndetësore, disa ekspertë paralajmërojnë se situata është më e ndërlikuar, dhe më e rrezikshme, sesa mendohet.
Një nga këta ekspertë është neurologu amerikan Dr. Richard Restak, i cili i kushton vëmendje të veçantë personave mbi 65 vjeç. Ai sugjeron qartë: “Është koha të rishqyrtojmë seriozisht, ose edhe të heqim dorë nga alkooli.”
Në një artikull të publikuar në Daily Mail në vitin 2023, Dr. Restak thekson se edhe sasitë e vogla të alkoolit mund të dëmtojnë trurin, pavarësisht moshës.
Megjithatë, pas moshës 65 vjeç, rreziku rritet ndjeshëm, pasi alkooli ndikon jo vetëm në kujtesë, por edhe në funksionet e përgjithshme njohëse, dhe në afatgjatë mund të përshpejtojë fillimin e demencës.
“Deri në moshën 65 vjeç, kemi humbur tashmë një përqindje të konsiderueshme të qelizave nervore të trurit,” shkruan ai. “Konsumimi i alkoolit pas kësaj moshe e përshpejton këtë përkeqësim.”
Paralajmërimet e tij mbështeten nga të dhëna shkencore. Një studim francez që analizoi mbi një milion raste të demencës, e renditi konsumin e tepërt të alkoolit si një nga faktorët kryesorë të rrezikut, madje më i rëndësishëm se hipertensioni apo diabeti.
Po ashtu, një studim britanik me mbi 25,000 persona tregoi se edhe ata që pinë ‘me masë’ mund të përjetojnë ndryshime në funksionin e trurit, duke ndikuar negativisht në kujtesë dhe duke përkeqësuar simptomat e demencës.
Sa është e tepërt?
Sipas Spitalit da Luz, kufijtë e sipërm të sigurt për konsumim të alkoolit janë:
Për burrat nën 65 vjeç: deri në 20 gramë alkool të pastër në ditë (rreth 2 pije standarde), pa kaluar 14 pije në javë.
Për burrat mbi 65 vjeç dhe për të gjitha gratë: deri në 10 gramë në ditë (1 pije standarde), ose 7 pije në javë.
Konsumimi mbi këta kufij konsiderohet i tepërt, edhe nëse ndodh rrallë.
Një formë e veçantë e rrezikshme është ‘pirja me tepri herë pas here’,kur konsumohen 5 pije ose më shumë për gratë (50g) dhe 6 ose më shumë për burrat (60g) brenda pak orësh, dy herë ose më shumë në muaj. Edhe nëse ndodh rrallë, ky model nuk konsiderohet i sigurt.
Çfarë përfaqëson një pije standarde?
Një pije standarde përmban rreth 10 gramë alkool të pastër dhe përkon me:
-100 ml verë
-200 ml birrë
-50 ml pije të forta (p.sh. uiski, vodka)
Për të llogaritur sasinë e alkoolit të pastër në një pije, përdorni këtë formulë:
Vëllimi i pijes (ml) × % alkool × 0.79 / 100 = gramë alkool i pastër
Për shembull, një kanaçe birre prej 500 ml me 5.2% alkool përmban rreth 20.5 gramë alkool të pastër, e barabartë me dy pije standarde.
Sipas Spitalit da Luz, gratë nuk duhet të kalojnë 40g alkool në ditë, ndërsa burrat jo më shumë se 50g.
Kujdes për grupet më të ndjeshme
Toleranca ndaj alkoolit ndryshon nga personi në person. Ajo që për dikë mund të duket si konsum normal, për një tjetër mund të jetë e dëmshme. Veçanërisht të rrezikuar janë:
-adoleshentët
-gratë shtatzëna
-personat me sëmundje kronike
-ata që marrin medikamente
-dhe individët me histori varësie
A është koha për të kërkuar ndihmë?
Nëse vëreni që:
-ju duhet gjithnjë më shumë alkool për të ndjerë efektin,
-keni vështirësi në reduktimin ose ndalimin e konsumit,
-ndiheni keq kur nuk pini,
-apo pirja po ndikon në jetën tuaj personale apo profesionale,
atëherë është koha të konsultoheni me një mjek ose specialist.
Dr. Restak përfundon me një mesazh të fortë:
“Alkooli mund të duket i padëmshëm, veçanërisht në sasi të vogla, por ndikimi i tij në trurin në plakje është real, kumulativ dhe shpesh i pakthyeshëm. Ndërprerja e konsumit pas moshës 65 vjeç mund të jetë një nga vendimet më të rëndësishme për shëndetin tuaj afatgjatë.” Syri.net-newsbomb.gr
