1
Janë jashtë jetës tënde, si t’i heqësh nga mendja?
1. Hiqini nga kontaktet e telefonit tuajSa herë që i jepni emrin e tij/saj kur rishikoni kontaktet tuaja, do të ndjeni atë dhimbje të mërzitur. Pse e kaloni veten në një agoni të tillë? Hiqni çdo kujtues për të në shtëpinë, makinën dhe vendin tuaj të punës.
2.Mjaft e treguat historinë e trishtë të ndarjes
Sigurisht që njerëzit duan të ndihmojnë dhe të japin këshilla, por pas një muaji duhet të përmbaheni nga të folurit për ish-in tuaj, megjithatë, i njëjti studim zbuloi se njerëzve u duhen dy muaj para se të ndalojnë së rrituri ish-ët e tyre. Disa flasin për ish-in e tyre si një mënyrë për t’u ndjerë afër tyre. Ndërsa shkëputeni nga dhimbja e romancës, mund të kaloni më lehtë në një marrëdhënie më të mirë.
3.Bëni një listë të të gjitha cilësive të tyre të këqija
Mirë, kjo mund të tingëllojë e çuditshme, kështu që nuk duhet të jeni të tmerrshëm për këtë. Mendoni për gjërat që nuk i kishit të përbashkëta.Ju dëshironi të bindni mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm se ai/ajo nuk ishte i duhuri për ju gjithsesi. Mendja jonë tenton të ekzagjerojë se sa të mira kanë qenë gjërat në të kaluarën, kështu që ky ushtrim do t’ju nxjerrë nga ato iluzionet romantike. Sipas një studimi të vitit 2018 nga Shoqata Amerikane e Psikologjisë, të menduarit negativisht për ish-in tuaj do t’ju ndihmojë t’i kaloni më shpejt.
4.Ndaloni së gjeturi mënyra për t’u përballur me ta
Mos bëni justifikime për të kaluar me makinë pranë shtëpisë së tij/saj, punës ose strehës së preferuar për të parë nëse makina është aty ose për të kapur flakën tuaj të vjetër. Kjo sjellje do t’ju mbajë të mbërthyer dhe gjithashtu do t’ju shkatërrojë vetëbesimin. Të kesh vetëbesim të ulët mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj dhe hulumtimi i vitit 2011 zbuloi se mund të çojë në rritje të ankthit dhe depresionit, madje edhe në sjellje të dobët akademike.
5. Dilni me një mantra për t’i thënë vetes kur filloni të mendoni për ish-in tuaj ose filloni të ndiheni të trishtuar për ndarjen
Për shembull, “Unë meritoj dikë që më do dhe më adhuron plotësisht”. Ashtu si lënia e një zakoni të keq, një mantra e mirë pozitive mund të jetë kundërhelmi për të ridrejtuar mendjen tuaj në një të ardhme romantike më të kënaqshme. Përsëritja e një mantra pozitive në mëngjes mund të rrisë vetëvlerësimin, konfirmon një studim i vitit 2015.
6. Ndaloni së fajësuari veten
Nëse po pyesni nëse kishte diçka që mund të kishit bërë për të ndryshuar fatin tuaj, mendoni përsëri. Kur dikush ju do plotësisht, ju jeni të lirë të bëni gabime.
7.Fillo shoqërohu me njerëz të rinj
Nëse grupi juaj shoqëror është i lidhur me ish-in tuaj, përpiquni të zgjeroni rrethet tuaja jashtë atij mjedisi. Ndryshimi i jetës suaj do t’ju ndihmojë të keni përvoja të reja pozitive pa bagazhet nga e kaluara. Një studim i vitit 2020 konfirmon se të provosh përvoja të reja mund t’ju bëjë më të lumtur.
