Studimi universitar i kryer në 51 gra midis majit 2020 dhe janarit 2021 vëzhgoi se si disa faza të ciklit menstrual kanë një ndikim negativ në cilësinë e gjumit të grave dhe rrjedhimisht në mirëqenien e tyre psikofizike.
“Je nervoze, do të vijnë menstruacionet.” Çdo grua në botë e ka dëgjuar këtë të paktën një herë në jetë (për të qenë optimiste). Në realitet, duke lënë mënjanë batutat e papërshtatshme dhe me shije të keqe, lidhja midis ciklit menstrual, niveleve hormonale dhe mirëqenies psikofizike është vërtetuar shkencërisht prej disa kohësh. Megjithatë, ka ende shumë për të bërë për të zbuluar më mirë mekanizmat që qëndrojnë në themel të kësaj lidhjeje për të identifikuar mënyra të reja për të mbështetur shëndetin e grave.
Një studim i ri nga Kolegji i Mjekësisë Baylor në Hjuston, Teksas, shton një pjesë tjetër në njohuritë që kemi mbi këtë temë: edhe nëse është kryer në një grup të vogël prej 51 femrash (midis majit 2020 dhe janarit 2021), studimi gjeti një lidhje mes variacioneve hormonale të ciklit, cilësisë së gjumit dhe emocioneve, si rrjedhim edhe mirëqenies psikologjike të grave.
Çfarë tregoi studimi për marrëdhënien mes ciklit dhe gjumit?
Studiuesit nga qendra e Hjustonit vëzhguan se si zakonet e gjumit dhe gjendjet emocionale ndryshuan bazuar në fazën e ciklit menstrual në kampionin e referencës, i përbërë nga 51 gra midis 18 dhe 35 vjeç me shëndet të mirë , me cikle të rregullta dhe jo të nënshtruara ndaj hormoneve, terapi ose kontraceptivë oralë.
Studiuesit ishin në gjendje të vëzhgonin mesatarisht një përkeqësim të cilësisë së gjumit në ditët menjëherë para ardhjes së menstruacioneve dhe gjatë gjithë kohëzgjatjes së saj: në këtë periudhë pjesëmarrësit kaluan më shumë kohë në shtrat pa gjumë. Konkretisht, në këtë fazë të ciklit, koha e qëndrimit zgjuar gjatë natës ishte mesatarisht 4-7 minuta më e gjatë.
Si ndikohen emocionet?
Në përputhje me këtë fazë, gratë gjithashtu raportuan se ndjenin zemërim më lehtë ose më shpesh dhe në të njëjtën kohë përjetuan një rënie të emocioneve që mund t’i përkufizonim si pozitive si lumturia, qetësia ose entuziazmi. Studiuesit në Kolegjin e Mjekësisë Baylor, të cilët kryen studimin në bashkëpunim me institucione të tjera, si Universiteti i Anglisë Lindore dhe Universiteti i Hjustonit, shpjeguan se gjetjet e studimit mund të jenë një pikënisje për kërkime të mëtejshme shëndetësore për femrat, që synojnë për shembull përmirësimi i cilësisë së gjumit dhe mirëqenies psikologjike të grave në faza të caktuara të ciklit menstrual.
Si u mblodhën të dhënat?
Të dhënat u mblodhën përmes një metodologjie të veçantë hetimi, vlerësimi momental ekologjik (EMA): për dy muaj gratë pjesëmarrëse në studim plotësuan pyetësorët e vetëvlerësimit mbi sasinë dhe cilësinë e gjumit dhe mbi emocionet që ndjenin më shpesh gjatë ditës së tyre.
Megjithatë, studiuesit donin t’u shtonin këtyre të dhënave një burim tjetër objektiv: për këtë arsye, gjatë gjithë kohëzgjatjes së studimit, pjesëmarrësit mbanin ora speciale të afta për të monitoruar orët e gjumit aktual.
Megjithatë, studimi u krye në një periudhë sigurisht atipike historike, pra midis majit 2020 dhe janarit 2021, në mes të pandemisë: për këtë arsye studiuesit sqaruan se nuk mund të matin ndikimin që mund të kishte Covid-19 në jetë. të pjesëmarrësve në studim.
