Një provë e vogël klinike sugjeron se kufizimi i marrjes së ushqimit në më pak orë çdo ditë mund të sjellë përfitime modeste njohëse për gratë e moshuara, përtej atyre që lidhen vetëm me humbjen e peshës.
Studimi pilot ndoqi gra me mbipeshë ose obezitet, të cilat po merrnin pjesë në një program gjashtëmujor për humbje peshe. Ato që hanin brenda një periudhe ditore prej afërsisht tetë deri në nëntë orësh treguan përmirësim më të madh në disa teste të të menduarit sesa pjesëmarrëset që shpërndanin vaktet e tyre gjatë rreth 12 orëve.
“Vetëm humbja e peshës do të parandalojë një pjesë të rënies njohëse të lidhur me plakjen, dhe këto të dhëna sugjerojnë se mund të ketë përfitime shtesë nëse ndaloni së ngrëni 4 orë para gjumit dhe reduktoni marrjen e ushqimit në 8-9 orë në ditë, krahasuar me periudhën e zakonshme të ngrënies prej 12 orësh në ditë”, tha Sue Shapses, PhD, RD, DFASN, profesoreshë në Universitetin Rutgers dhe Qendrën Mjekësore Rutgers-RWJ, hetuesja kryesore e studimit.
Shapses dhe kolegët e saj prezantuan rezultatet në NUTRITION 2026, takimi vjetor kryesor i Shoqatës Amerikane për Ushqyerjen, i zhvilluar nga 25 deri më 28 korrik në National Harbor, Maryland, jashtë Uashingtonit, D.C.
Koha e vakteve dhe rreziku i demencës
Sëmundja e Alzheimerit dhe forma të tjera të demencës po bëhen më të zakonshme ndërsa popullatat plaken. Gratë dhe njerëzit me mbipeshë ose obezitet gjithashtu kanë tendencë të kenë një rrezik më të lartë për zhvillimin e këtyre gjendjeve.
Studiuesit kanë studiuar prej kohësh se si dieta dhe zakonet e tjera të stilit të jetesës lidhen me rrezikun e demencës. Megjithatë, relativisht pak prova kanë testuar nëse ndryshimi i këtyre sjelljeve mund ta zvogëlojë drejtpërdrejt këtë rrezik.
Prova e re përfshiu 47 gra të moshës 50 deri në 79 vjeç, të cilat kishin mbipeshë ose obezitet. Çdo pjesëmarrëse mori udhëzime për të ulur marrjen ditore të kalorive me 500 kalori.
Njëzet e gjashtë gra u udhëzuan gjithashtu të konsumonin të gjithë ushqimin brenda një periudhe më pak se nëntë orë çdo ditë. Pjesëmarrëset e mbetura vazhduan të hanin gjatë një periudhe më tipike ditore prej rreth 12 orësh.
Gratë në grupin e ushqyerjes së kufizuar në kohë zakonisht konsumonin ushqim nga ora 10:00 deri në 18:00. Periudha mesatare e tyre e ngrënies ishte 8.2 orë në ditë, krahasuar me një mesatare prej 12.3 orësh te gratë në grupin me ushqyerje standarde.
Humbje e ngjashme peshe, por rezultate të ndryshme njohëse
Pas gjashtë muajsh, gratë kishin humbur mesatarisht rreth 15 paund (afërsisht 6.8 kilogramë). Humbja e peshës ishte e ngjashme në të dy grupet.
Pavarësisht këtyre rezultateve të krahasueshme, gratë që hanin brenda një periudhe prej tetë deri në nëntë orësh performuan dukshëm më mirë në testet që matnin planifikimin hapësinor dhe zgjidhjen e problemeve sesa ato që vazhduan të hanin gjatë një periudhe prej 12 orësh.
Grupi me ushqyerje të kufizuar në kohë gjithashtu kishte tendencë të bënte më pak gabime në testet që përfshinin kujtesën dhe të nxënit, megjithëse kjo diferencë nuk arriti rëndësi statistikore. Studiuesit nuk gjetën dallime të rëndësishme midis grupeve në testet e kohës së reagimit ose kryerjes së shumë detyrave njëkohësisht.
“Kishte një efekt modest të ushqyerjes së kufizuar në kohë në përmirësimin e planifikimit hapësinor dhe zgjidhjes së problemeve, si dhe në reduktimin e gabimeve që lidhen me kujtesën dhe të nxënit”, tha Shapses. “Këto rezultate sugjerojnë një aftësi më të mirë për të kujtuar informacionin gjatë detyrave të përditshme dhe reduktimin e gabimeve që lidhen me kujtesën, vëmendjen dhe zgjidhjen e problemeve. Zvogëlimi i periudhës së ngrënies parashikoi përmirësime më të mëdha.”
Pse një periudhë më e shkurtër e ngrënies mund të ndihmojë
Studiuesit theksuan se prova ishte e vogël dhe se do të nevojiten studime më të mëdha për të përcaktuar nëse përmirësimet njohëse mund të konfirmohen në një popullatë më të gjerë.
Kërkimet e ardhshme do të shqyrtojnë gjithashtu pse koha e vakteve mund të ndikojë në tru. Shpjegimet e mundshme përfshijnë ndërveprimet midis ritmit cirkadian, inflamacionit, shëndetit metabolik dhe rrugëve biologjike që ndihmojnë trupin të ndiejë dhe t’u përgjigjet lëndëve ushqyese.
Ekipi prezantoi kërkimin të dielën, më 26 korrik, gjatë Sesionit të Posterëve për Plakjen dhe Sëmundjet Kronike (II) në Qendrën e Konventave dhe Resortit Gaylord National (abstrakt).
Gjetjet duhet të konsiderohen paraprake. Abstraktet e paraqitura në NUTRITION 2026 u shqyrtuan dhe u përzgjodhën nga një komitet ekspertësh, por në përgjithësi nuk kanë përfunduar ende procesin e plotë të rishikimit nga kolegët, i cili kërkohet për botim në një revistë shkencore./ScienceDaily
