Shalqiri përmban lëndë ushqyese të fuqishme që mund të ofrojnë mbrojtje kundër sëmundjeve kardiovaskulare.
Studimet tregojnë se shalqiri mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe në uljen e rrezikut për sëmundje të zemrës. Gjithashtu, ai mund të ndihmojë në përmirësimin e marrjes së përgjithshme të lëndëve ushqyese si te të rriturit ashtu edhe te fëmijët.
Personat që konsumojnë më shumë shalqi mund të kenë një marrje më të lartë të lëndëve ushqyese thelbësore, përfshirë fibrat, kaliumin dhe vitaminën C. Shalqiri gjithashtu ndihmon në përmirësimin e hidratimit të trupit.
Nuk ka gjë që përfaqëson më mirë verën sesa një fetë shalqiri e ftohtë dhe e lëngshme — dhe rezulton se është gjithashtu shumë i mirë për shëndetin.
Studime të mëparshme kanë treguar se ky frut veror mund të ndihmojë në përmirësimin e marrjes së përgjithshme të ushqyesve dhe cilësisë së dietës.
Studiuesit zbuluan se njerëzit që konsumonin shalqi kishin marrje më të lartë të ushqyesve thelbësorë si fibra dietike, magnez, kalium, vitaminë C, vitaminë A, likopen dhe karotenoide të tjera.
Kjo sugjeron se shalqiri mund të rrisë marrjen e lëndëve ushqyese dhe cilësinë e dietës si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit.
Një studim i vitit 2025 gjithashtu tregoi se shalqiri mund të ketë efekte mbrojtëse për zemrën. Kjo përputhet me kërkime të vitit 2022 që tregojnë se shalqiri mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës.
“Shalqiri është një shtesë e shkëlqyer në një dietë të shëndetshme, sepse përmban kalium, likopen dhe citrulinë, të cilat së bashku ndihmojnë në mbështetjen e presionit të gjakut dhe qarkullimit të gjakut,” tha dietologia kardiovaskulare parandaluese Michelle Routhenstein.
Përfitime të mundshme për zemrën
Një rishikim i vitit 2025 thekson se shalqiri është i pasur me aminoacidin L-citrulinë. Ky përbërës mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës.
Megjithëse përfitimet e sakta ende nuk janë plotësisht të qarta, studiuesit mendojnë se konsumimi i shalqirit mund të ndihmojë në parandalimin dhe menaxhimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
Shalqiri ndikon pozitivisht në shëndetin e enëve të gjakut, gjë që mund të lidhet me prodhimin e oksidit nitrik, i cili përmirëson qarkullimin e gjakut.
Një studim i vitit 2022 tregoi gjithashtu se L-citrulina mund të ulë presionin e gjakut dhe ngurtësimin e arterieve, sidomos tek personat me rrezik për sëmundje metabolike si diabeti i tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës.
“Edhe pse shalqiri është i dobishëm për zemrën, për të ulur realisht rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru, ai duhet të jetë pjesë e një diete të plotë të shëndetshme,” tha dietologia Routhenstein.
