Dy persona, një batanije dhe dy ide krejtësisht të ndryshme rreth asaj se cila është një temperaturë e rehatshme për të fjetur. Deri në mesnatë, njëri partner është i djersitur dhe i nxehtë, ndërsa tjetri është i ngrirë. Ju duket e njohur?
Shumë çifte debatojnë çdo natë për mbulesat ose jorganët, temperaturën në dhomën e gjumit dhe zakonet e ndryshme të gjumit. Pasoja mund të jetë një ëndërr e keqe dhe tension në marrëdhënie , raporton RTS .
Pra, nuk është çudi që çiftet janë kuriozë për “metodën skandinave të gjumit”, e cila aktualisht është një hit në rrjetet sociale.
Por çfarë është saktësisht? Dhe a do t’i japë fund, siç pretendon Tik Tok , “dramës suaj të jorganit” çdo natë?
Cila është metoda skandinave e gjumit?
Është një rregullim gjumi për çiftet që ndajnë të njëjtin shtrat. Megjithatë, në vend që të ndajnë shtratin, secili ka batanijen ose jorganin e vet të veçantë.
Ky rregullim u lejon çifteve të vazhdojnë të flenë së bashku, duke përmbushur nevojat individuale të secilit person. Ofron një ekuilibër midis gjumit të përbashkët dhe gjumit të ndarë.
Siç sugjeron edhe vetë emri, kjo praktikë besohet të jetë e popullarizuar në vendet skandinave. Ajo pasqyron preferencat e shumë çifteve që vlerësojnë si afërsinë ashtu edhe rehatinë personale gjatë gjumit.
Sot, shumë çifte jashtë Skandinavisë pohojnë se provimi i metodës skandinave të gjumit ishte një zbulim i vërtetë për gjumin e tyre.
A funksionon vërtet?
Shumica e hulumtimeve mbi mënyrën se si flenë çiftet shqyrtojnë faktorë më të gjerë. Këta përfshijnë mjedisin e gjumit (a është i sigurt, i qetë apo i errët), temperaturën dhe rutinat, jo nëse çiftet ndajnë të njëjtën batanije.
Meqenëse nuk ka studime që krahasojnë drejtpërdrejt “dy batanije kundrejt njërës”, është e vështirë të përcaktohet nëse metoda skandinave e gjumit është e vlefshme shkencërisht.
Megjithatë, kjo metodë ka shumë elementë që janë në përputhje me zakonet e shëndetshme të gjumit. Pra, ekziston një argument i arsyeshëm se mund të zvogëlojë çrregullimet e gjumit që ndodhin kur ndani mbulesat me partnerin tuaj.
Unë kam vapë, ti ke ftohtë
Ora e brendshme e trupit rregullon ritmet ditore të temperaturës bazë të trupit, e cila bie kur bini në gjumë. Materialet e ndryshme të shtratit mund të ndikojnë në gjumë duke ndryshuar temperaturën e lëkurës dhe të trupit.
Për shembull, lloje të ndryshme të fibrave mund të ndikojnë në shpejtësinë e gjumit ose thellësinë e gjumit tuaj. Batanijet që janë shumë të ngrohta dhe rrisin temperaturën e trupit gjithashtu mund të prishin gjumin.
Megjithatë, modelet e temperaturës së trupit gjatë natës mund të ndryshojnë në varësi të moshës, llojit të trupit, hormoneve dhe nëse jeni person që flini në mëngjes apo në mbrëmje. E gjithë kjo kontribuon në faktin nëse ndiheni të nxehtë apo të ftohtë gjatë gjumit dhe mund të shpjegojë pse keni nevojë për mbulesa të ndryshme nga partneri juaj.
Njerëzit që në përgjithësi kanë vapë gjatë gjumit kanë tendencë të preferojnë materiale të lehta dhe që lejojnë frymëmarrjen, ndërsa ata që kanë ftohtë kanë tendencë të zgjedhin pëlhura më të rënda dhe izoluese që ruajnë nxehtësinë.
Individët mund të preferojnë shtrat të ndryshëm edhe për arsye të tjera. Njerëzit me ndjeshmëri të shtuar shqisore ose probleme me lëkurën mund të preferojnë fibra natyrale dhe të lëmuara. Nga ana tjetër, ata mund të zgjedhin batanije të trasha që ofrojnë një efekt qetësues dhe ndihmojnë në uljen e ankthit ose problemeve të përpunimit shqisor.
Me metodën skandinave të gjumit, të gjithë mund të zgjedhin llojin e shtratit që i përshtatet më së miri.
Këmbët e mia janë të ftohta.
Tek partnerët femra dhe meshkuj që ndajnë të njëjtin shtrat, ndryshimet gjinore në modelet e temperaturës së trupit gjatë natës mund të bëjnë që një person të dridhet nga të ftohtit, ndërsa tjetri të djersitet nën të njëjtat mbulesa.
Duart dhe këmbët e grave shpesh kanë një temperaturë më të ulët të lëkurës, sepse trupi preferon të ngrohë organet e brendshme. Kjo mund të shpjegojë pse gratë duan t’i fusin duart dhe këmbët nën jorgan ose mbulesa, ndërsa partneri i tyre mashkull është plotësisht mirë duke i lënë ato jashtë.
Gratë gjithashtu mund të arrijnë temperaturën e tyre më të ulët të trupit gjatë natës më herët gjatë natës sesa burrat. Ndërsa gratë plaken dhe hyjnë në menopauzë, ato mund të përjetojnë afshe të nxehta dhe djersitje natën, të cilat shpesh prishin gjumin.
Këto ndryshime në rregullimin e temperaturës nënkuptojnë që burrat dhe gratë kanë tendencë të kenë preferenca të ndryshme kur bëhet fjalë për temperaturën ideale për gjumë.
Një hap larg gjumit
Nëse vuani nga pagjumësia, gjumi juaj mund të shqetësohet nga zhurma ose lëvizjet e partnerit tuaj. Gjumi mund të shqetësohet edhe nga ndikimi i partnerit tuaj në mjedisin tuaj të gjumit – pavarësisht nëse ai po shikon televizor apo po përdor telefonin në shtrat, apo po fle me dritën ndezur.
Gratë kanë më shumë gjasa të raportojnë se shqetësohen nga lëvizjet e partnerit të tyre mashkull sesa anasjelltas.
Shtrati i ndarë mund të ndihmojë në zvogëlimin e ndërprerjeve të gjumit kur partnerët shkojnë në shtrat dhe zgjohen në kohë të ndryshme. Dhe meqenëse secili ka batanijen e vet, shmanget edhe gjumi i shqetësuar që ndodh kur një person “e përvetëson të gjithë batanijen”.
“Skandinave” apo jo?
Për çiftet që flenë keq për shkak të nevojave kontradiktore për rehati, qoftë duke hequr mbulesat, preferenca të ndryshme për temperaturën, gjumë të shqetësuar apo orare të papajtueshme gjumi – metoda skandinave e gjumit duket si një zgjidhje praktike dhe e përballueshme.
Megjithatë, të flesh me një jorgan ose mbulesë të veçantë mund ta bëjë të vështirë shtrimin e shtratit dhe t’i bësh përqafimet në mbrëmje paksa të sikletshme. Nëse nuk ke një krevat king size ose më të madh, mund të jetë e vështirë të ruash ekuilibrin në shtrat pa u rrëshqitur ndonjë nga mbulesat.
Edhe pse metoda skandinave e gjumit duket premtuese, sigurisht që nuk është një zgjidhje revolucionare. Derisa të dalin prova shkencore, është më mirë ta shihni si një këshillë praktike për higjienën e gjumit sesa si një metodë gjumi e provuar shkencërisht.
