Një përmbledhje e hulumtimeve nga dy dekadat e fundit nxori në pah lidhjen midis pekanit dhe shëndetit më të mirë të zemrës, si dhe ushqyerjes më të mirë.
Për më tepër, ky ushqim i shëndetshëm është një burim i pasur antioksidantësh të njohur si polifenole, së bashku me elementë të tjerë që rrisin aktivitetin antioksidues.
Studimet kanë treguar se ngrënia e rregullt e arrave pekan shoqërohet me përmirësime në kolesterolin total, kolesterolin “e keq” LDL, trigliceridet dhe kolesterolin jo-HDL.
Pekani gjithashtu ndihmon në uljen e oksidimit të lipideve, një proces i lidhur me një çekuilibër që shkakton dëmtim të qelizave. Këto përfundime nxirren nga një analizë e hulumtimeve të kryera midis viteve 2000 dhe 2025, të botuara në revistën e rishikuar nga kolegët Nutrients.
Rishikimi nxori në pah hulumtimet që tregojnë se përfshirja e arrave pekan në një dietë të shëndetshme mund të mbështesë treguesit kryesorë që lidhen me shëndetin e zemrës, veçanërisht lipidet e gjakut.
Gjithashtu është treguar se njerëzit që përfshijnë arra pekan në dietën e tyre shënojnë më mirë në Indeksin e të Ushqyerit të Shëndetshëm.
Megjithatë, rezultatet janë të përziera kur bëhet fjalë për efektet e pekanit në nivelet e sheqerit në gjak dhe rezultatet që lidhen me diabetin.
Disa studime kanë raportuar rritje të ndjenjës së ngopjes pas ngrënies së arrave pekan, megjithëse rezultatet në lidhje me ndryshimet në peshën e trupit janë ende të paqarta.
