Një zemër e shëndetshme është themeli për një trup që funksionon siç duhet. Ekspertët theksojnë pesë faktorë kyç që ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin e zemrës dhe që duhet të mbahen nën kontroll për të parandaluar probleme të mundshme kardiovaskulare.
Presioni i gjakut
Një nivel i shëndetshëm i presionit të gjakut është esencial për funksionimin e duhur të trupit. Niveli ideal i presionit të gjakut është 120/80, dhe është e rëndësishme që të mbahet brenda këtij intervali. Presioni shumë i lartë ose shumë i ulët mund të shkaktojë probleme shëndetësore.
Indeksi i masës trupore (IMT)
Pesha dhe indeksi i masës trupore janë të lidhura ngushtë me shëndetin e zemrës. Mbipesha dhe yndyra e tepërt mund të shkaktojnë stres mbi zemrën dhe sistemin kardiovaskular. Një IMT më i lartë se 25 konsiderohet një rrezik për shëndetin e zemrës.
Sasia e sheqerit në gjak
Sheqeri i lartë në gjak mund të dëmtojë enët e gjakut dhe nervat, duke çuar në komplikacione si diabeti dhe probleme të tjera serioze kardiovaskulare. Mbajtja e niveleve të sheqerit në gjak brenda normës është e rëndësishme për parandalimin e sëmundjeve të zemrës.
Sasia e kolesterolit
Kolesteroli i lartë është një tjetër faktor që mund të ndikojë negativisht në shëndetin e zemrës. Kolesteroli i ngritur shkakton grumbullimin e depozitave në enët e gjakut, duke çuar në ngushtimin e tyre, i cili mund të shkaktojë sulme në zemër dhe goditje në tru.
Numri i orëve të gjumit
Një gjumë i mjaftueshëm është kyç për shëndetin e zemrës. Një i rritur duhet të flejë tetë orë çdo natë. Mungesa e gjumit mund të ndikojë negativisht në sistemin kardiovaskular dhe mund të çojë në zhvillimin e problemeve të zemrës.
Kontrolli i këtyre pesë faktorëve është i rëndësishëm për të ruajtur një zemër të shëndetshme dhe për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare. Të gjithë këto aspekte duhet të mbahen nën kontroll për të siguruar një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.
