Një studim i ri tregon se një ndryshim i thjeshtë në orarin e të ngrënit mund të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe metabolizmin. Pjesëmarrësit ndaluan së ngrëni dhe fikën dritat tri orë para gjumit, duke zgjatur agjërimin gjatë natës me rreth dy orë, pa ulur kaloritë.
Krahasuar me grupin që vazhdoi rutinën normale, ata që ndoqën këtë rregull patën ulje me 3.5% të tensionit të gjakut gjatë natës dhe rënie me 5% të rrahjeve të zemrës. Këto ndryshime tregojnë një ritëm më të shëndetshëm të zemrës gjatë gjumit. Gjithashtu, u përmirësua kontrolli i sheqerit në gjak gjatë ditës, pasi pankreasi reagoi më mirë ndaj glukozës dhe prodhoi insulinë në mënyrë më efikase.
Studimi u krye nga studiues të Northwestern Medicine dhe do të publikohet në revistën Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology. Sipas autores kryesore, dr. Daniela Grimaldi, përshtatja e orarit të agjërimit me ritmin natyral gjumë–zgjim të trupit përmirëson koordinimin mes zemrës, metabolizmit dhe gjumit, duke mbrojtur shëndetin kardiovaskular.
Autorët theksojnë se nuk ka rëndësi vetëm sa dhe çfarë hamë, por edhe kur hamë në lidhje me gjumin. Shëndeti i dobët kardiometabolik rrit rrezikun për sëmundje si diabeti i tipit 2, sëmundjet e mëlçisë dhe problemet e zemrës.
Studimi zgjati 7.5 javë dhe përfshiu 39 persona mbipeshë ose obezë, nga 36 deri në 75 vjeç. Një grup agjëronte 13–16 orë në natë, ndërsa grupi tjetër 11–13 orë. Rreth 90% e pjesëmarrësve e ndoqën me sukses planin.
Studiuesit besojnë se lidhja e agjërimit me orarin e gjumit është një mënyrë e thjeshtë dhe pa ilaçe për të përmirësuar shëndetin e zemrës, sidomos për personat në moshë të mesme dhe të moshuar. / Scitech Daily – Syri.net
