Gërhitja është një fenomen i zakonshëm gjatë gjumit të thellë, por shpesh shndërrohet në një shqetësim serioz për partnerin ose partneren. Ekspertët e gjumit shpjegojnë se ajo ndodh kur rrugët e frymëmarrjes ngushtohen, duke shkaktuar dridhje në gojë, hundë, fyt ose gjuhë.
Sipas disa studimeve, mënyra e jetesës ka një rol të madh në shfaqjen e gërhitjes. Konsumi i tepërt i pijes energjike, alkoolit dhe kafes kontribuon në dehidratimin e trupit, gjë që mund të rrisë formimin e mukozës në rrugët e frymëmarrjes. Ky efekt bën që gërhitja të intensifikohet dhe gjumi për partnerin të mos jetë i rehatshëm.
Ekspertët sugjerojnë disa mënyra për ta reduktuar këtë problem. Hidratimi i duhur gjatë ditës është një nga metodat më efektive. Pirja e mjaftueshme e ujit ndihmon në zvogëlimin e mukozës së tepërt në gojë, hundë dhe fyt, duke bërë që gërhitja të jetë më e lehtë ose të zhduket krejtësisht. Përveç ujit, reduktimi i alkoolit dhe i pijeve energjike mund të ndihmojë ndjeshëm në përmirësimin e cilësisë së gjumit.
Gërhitja, megjithëse duket si një shqetësim i vogël, mund të ndikojë ndjeshëm në cilësinë e jetës së çiftit. Kujdesi për mënyrën e jetesës, veçanërisht përsa i përket hidratimit dhe konsumit të stimuluesve, mund të jetë një hap i thjeshtë, por shumë efektiv për të përmirësuar gjumin dhe mirëqenien e përgjithshme.
