Kjo na ndodh të gjithëve, madje edhe atyre prej nesh që gjithmonë e kemi imagjinuar veten më pak dramatikë në aspektin social. Ndonjëherë, ne humbasim një mik.
Edhe nëse ju personalisht shmangni “dramën”, personalitetet, modelet dhe historitë e njerëzve të tjerë shumë ngjyra dhe me teksturë ekzistojnë gjithandej rreth nesh. Konflikti na gjen, pavarësisht përpjekjeve tona më të mira, dhe nuk është gjithmonë nën kontrollin tonë të ridrejtojmë bisedën ose të ruajmë marrëdhënien.
Ndonjëherë, humbja e miqësisë është jashtëzakonisht e rëndësishme. Humbja e një miqësie nuk është ndryshe nga dhimbja e thellë e një humbjeje romantike. Dhe ndonjëherë, nuk është aq e qartë sa një ndarje romantike. Ndonjëherë, ajo është e turbullt në mister që na lë të mendojmë se si të ecim përpara në një kontekst që nuk e kuptojmë.
Si të përballeni?
Ne vendosëm të nxjerrim armët e mëdha, i njohur si Dr. Jaime Zuckerman, psikolog klinik i licencuar dhe ekspert i abuzimit narcisist. Ajo na ndihmon të kuptojmë se si të veprojmë me respekt dhe të mendojmë qartë në këto situata. Ajo shpjegon gjithashtu se si përgjegjshmëria, dashuria për veten dhe reflektimi mund të na ndihmojnë të shmangim përsiatjen.
Nëse jeni shkëputur nga një mik kohët e fundit dhe nuk e dini pse, këtu janë këshillat e saj për shqetësimet kryesore:
“Të gjitha miqësitë janë unike dhe varen nga ajo që të dy individët sjellin në tryezë. Megjithatë, nëse një mik i ngushtë e ka hequr papritur, dhe pa shpjegime, veten nga kontakti, është absolutisht e përshtatshme të kontaktosh nëpërmjet mënyrës tipike të komunikimit të asaj miqësie (p.sh. FaceTime, mesazhe, telefonata, DM, etj.).
Duke pasur parasysh natyrën e papritur të ndërprerjes së kontaktit, është krejt normale të shprehësh shqetësimin dhe të kontaktosh. Megjithatë, nëse kjo është një temë e përsëritur brenda miqësisë që ju shkakton zhgënjim, do të ishte e kuptueshme nëse vendosni të mos e lidhni më.
Si e ruani gjakftohtësinë tuaj?
“Sigurisht, ju mund të ndjeni një gamë të gjerë emocionesh që variojnë nga shqetësimi në zemërim. Të kesh një reagim të fortë emocional ndaj një ndërprerjeje kaq të papritur në komunikim është e vlefshme. Është e rëndësishme ajo që ju zgjidhni të bëni me këto emocione. Mund të jetë e lehtë të supozosh se ke bërë diçka të gabuar ose ta marrësh mungesën e përgjigjes së tyre si një sulm personal. Mund të jetë joshëse për të dërguar një mesazh të zemëruar. Megjithatë, të ulesh me shqetësimin tënd, në vend që të veprosh sipas saj, në fakt do të lejojë që zemërimi të ulet.”
“Konfuzioni në këtë skenar është gjithashtu një përgjigje jashtëzakonisht e vlefshme. Megjithatë, përpjekja e dëshpëruar për të gjetur një arsye për diçka që është jashtë kontrollit tuaj nuk ju ndihmon. Fatkeqësisht, ju thjesht nuk keni informacion të mjaftueshëm për të dalë në një përfundim.
“Njerëzit dëshirojnë strukturën dhe sigurinë. Kur mund të parashikojmë se çfarë do të vijë më pas, natyrisht jemi më pak të shqetësuar. Megjithatë, kur përballemi me pasiguri, ne gravitojmë drejt shqetësimit si një aftësi përballuese. Ardhja me skenarë të ndryshëm na bën të ndihemi sikur po e zgjidhim problemin. Megjithatë, përtypja ofron vetëm iluzionin e kontrollit. Në fakt na nxjerr nga momenti i tanishëm dhe na fut në kurth në kokat tona.”
Si e ruani energjinë tuaj dhe të jeni një parti e pjekur?
“Pranoni se përgjigja e tyre nuk ka të bëjë fare me ju. Është zgjedhja e tyre. Mund të ketë një mori arsyesh pse ata nuk kontaktuan. Në fund të fundit është kjo: Nëse nuk po merrni një përgjigje se pse, pavarësisht se keni arritur dorën, përtypja nuk do ta bëjë më të qartë. Kjo gjithashtu shkatërron energjinë tuaj.
“Pranoni emocionet tuaja, uluni me to dhe lërini të kalojnë. Shtrirja e vazhdueshme e dorës që bie në vesh të shurdhër dhe diskutimi i vazhdueshëm i pasojave me të tjerët vetëm sa do të ushqejë më tej mendimet. Në vend të kësaj, kontaktoni një mik të përgjegjshëm nëse dëshironi lidhje. Hiqni pak telefonin ose rrjetet sociale, dilni jashtë dhe përfshihuni më shumë në çdo gjë që ju intereson.”
Si mund ta përdorni vetë-reflektimin për rritje?
“Vetë-reflektimi mund të jetë një detyrë e pakëndshme. Ju duhet të jeni të gatshëm të pranoni dhe të toleroni mendimet dhe emocionet e pakëndshme dhe, në fund të fundit, të bëni ndryshime. Angazhimi në një vlerësim të vlerës mund të jetë shumë i dobishëm kur reflektoni vetë. Kjo ju ndihmon të shihni nëse veprimet tuaja aktuale, vendimet, qëllimet dhe modelet e sjelljes janë në përputhje me vlerat tuaja, ose nëse ato po ju largojnë më shumë prej tyre. Kur sjelljet dhe veprimet tuaja drejtohen nga vlerat, do të gjeni më shumë përmbushje në jetë.”
