Seksi nuk është vetëm i këndshëm, por edhe i dobishëm në mënyra që mund të mos i kemi imagjinuar. Kjo zbulohet nga një studim i ri, i botuar në Sleep Health , i cili pohon se seksi mund të përmirësojë cilësinë e gjumit.
Hulumtimi zbuloi se si seksi me një partner ashtu edhe masturbimi çuan në uljen e kohës së zgjimit gjatë natës dhe përmirësimin e efikasitetit të gjumit. Pjesëmarrësit nuk raportuan ndonjë ndryshim të dukshëm në mënyrën se si flinin, por monitorimi objektiv zbuloi përmirësime të qarta fiziologjike pas aktivitetit seksual.
Nga besimi i zakonshëm te kërkimi shkencor
Ideja që orgazma shkakton relaksim dhe nxit gjumin është pranuar gjerësisht, por kryesisht anekdotike. Deri më tani, vetëm një studim nga 30 vjet më parë ishte përpjekur të maste objektivisht efektet e aktivitetit seksual në gjumë, dhe ky studim ishte i kufizuar nga të metat metodologjike.
Për të kapërcyer këtë boshllëk, studiuesit përdorën një pajisje të veshshme për monitorimin e trurit për të vlerësuar modelet e gjumit në mjedise të botës reale. “Kam bërë kërkime mbi sjelljet e gjumit për disa vite,” tha autorja kryesore Dr. Michele Lastella, një lektore e lartë në Universitetin CQ në Australi. “Shpesh më pyesin për gjumin dhe seksin, kryesisht sepse njëri partner – zakonisht burri – bie në gjumë shpejt pas seksit , ndërsa tjetri jo. Kjo kuriozitet më bëri të kuptoj se sa pak kërkime empirike ka mbi këtë temë.”
Ekipi i hulumtimit rekrutoi shtatë çifte heteroseksuale nga Australia Jugore. Të gjithë pjesëmarrësit ishin të shëndetshëm, seksualisht aktivë dhe pa çrregullime të gjumit. Studimi ndoqi një model kryqëzimi me matje të përsëritura gjatë 11 netëve radhazi, gjatë të cilave pjesëmarrësit morën pjesë në tre kushte:
asnjë aktivitet seksual,
masturbim dhe
seks me një partner.
Për të matur cilësinë e gjumit, pjesëmarrësit mbanin pajisje pa tel në kokë që regjistronin aktivitetin e trurit , lëvizjen dhe frymëmarrjen . Çdo mëngjes, ata gjithashtu plotësonin ditarë vetëraportimi duke regjistruar aktivitetin e tyre seksual , cilësinë e gjumit të perceptuar , humorin dhe vigjilencën në mëngjes .
Gjumë më i mirë pas seksit
Në netët kur pjesëmarrësit kryenin aktivitet seksual, ata kishin tendencë të binin në gjumë pak më vonë, por gjithashtu kalonin më pak kohë zgjuar gjatë natës dhe arrinin efikasitet më të madh të gjumit: 93.2% pas masturbimit dhe 93.4% pas seksit me një partner, krahasuar me 91.5% në netët pa aktivitet seksual. Pjesëmarrësit kalonin rreth 7 minuta më pak zgjuar gjatë natës pas aktivitetit seksual.
Është interesante se këto përmirësime u pasqyruan vetëm në të dhëna objektive . Pjesëmarrësit nuk raportuan të kishin vënë re një ndryshim të rëndësishëm në cilësinë e gjumit. Megjithatë, pas seksit me partner, ata raportuan se ndiheshin më të motivuar dhe të gatshëm për t’u përballur me ditën , me vetëvlerësimin mesatar që u rrit me 8-11 pikë në një shkallë 100-pikëshe.
Sinkronizimi i fazave të gjumit dhe sinjalet hormonale
Zbulimet e mëparshme kanë treguar se çiftet që ndanin një shtrat hynin në gjumin REM në kohë të ngjashme, pavarësisht aktivitetit seksual, duke sugjeruar që vetë gjumi i përbashkët mund të ndikojë në modelet e përbashkëta të gjumit.
Ndërsa koha e kaluar në gjumë të thellë dhe REM mbeti konstante në të gjitha kushtet, pati një rritje të vogël në kohën e kaluar në gjumë të lehtë (stadi N1) në netët pa aktivitet seksual. Edhe pse statistikisht i rëndësishëm, ky ndryshim – rreth 2 minuta – u konsiderua i pamundur të ishte klinikisht i rëndësishëm.
Studiuesit besojnë se ndryshimet hormonale pas orgazmës mund të luajnë një rol në përfitimet e gjumit të vëzhguara. Orgazma dihet se rrit nivelet e oksitocinës dhe prolaktinës , ndërsa ul kortizolin. Oksitocina, e quajtur shpesh “hormoni i dashurisë “, shoqërohet me uljen e stresit dhe përmirësimin e gjumit. Prolaktina nxit relaksimin , duke ndihmuar potencialisht kalimin në gjumë.Qëllimi tjetër i studiuesve është të studiojnë nëse “aktiviteti seksual mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit tek njerëzit që përjetojnë çrregullime të gjumit. Kjo mund të jetë një strategji e përballueshme dhe natyrale për të përmirësuar jo vetëm gjumin, por edhe shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme “, përfundoi Dr. Lastella.
