Në një kohë kur vërehet një rënie e aktivitetit seksual tek të rriturit, kërkuesit po përqendrohen gjithnjë e më shumë në faktorët që mund ta përmirësojnë këtë aspekt të rëndësishëm të jetës.
Një nga zbulimet më domethënëse është roli i ushtrimeve fizike me intensitet të moderuar në përmirësimin e dëshirës dhe funksionit seksual.
Studime nga universitete të ndryshme, rezultate premtuese
Një studim i kryer në Universitetin e Masaçusetsit përfshiu 1,709 burra mbi moshën 40 vjeç, të cilëve iu bë një pyetësor lidhur me stilin e jetesës dhe kënaqësinë seksuale. Rezultatet treguan se burrat që ushtroheshin rregullisht kishin një jetë seksuale më të kënaqshme dhe raportuan më pak probleme seksuale në krahasim me ata që nuk ishin aktivë fizikisht.
Në një tjetër studim nga Universiteti i Kalifornisë, 78 burra me moshë mesatare 48 vjeç, të cilët kishin një stil jetese të ulur, u inkurajuan të fillonin një program ushtrimesh që përfshinte shëtitje të gjata rreth një ore, katër herë në javë. Pas nëntë muajsh, përmirësimet ishin të dukshme jo vetëm në gjendjen e tyre fizike, por edhe në jetën seksuale. Ata raportuan dëshirë më të madhe, ngacmim më të lehtë dhe më të gjatë, frekuencë më të lartë të marrëdhënieve seksuale, orgazma më intensive dhe kënaqësi më të madhe.
Përfitime të dukshme edhe te gratë
Jo vetëm burrat përfitojnë nga aktiviteti fizik. Një studim i zhvilluar në Korenë e Jugut me 41 gra të moshës 30 deri në 60 vjeç, që vuajnë nga probleme metabolike si kolesteroli i lartë dhe presioni i gjakut, tregoi se pjesëmarrja në një program joge dy herë në javë për 12 javë përmirësoi jo vetëm parametrat shëndetësorë, por edhe dëshirën dhe kënaqësinë seksuale. Gratë raportuan më shumë lubrifikim vaginal, më shumë ngacmim dhe një jetë seksuale më aktive dhe të kënaqshme.
Ku duhet të jetë ekuilibri?
Sipas studiuesve, çelësi qëndron në intensitetin e ushtrimeve. Aktivitetet me intensitet të moderuar rezultojnë në përfitime maksimale për seksualitetin, ndërsa ushtrimet shumë të lodhshme mund të kenë efekt të kundërt. Kërkimet në Universitetin e Karolinës së Veriut mbi 1,077 atletë meshkuj treguan se programet e stërvitjes shumë intensive, si maratona apo noti në distanca të gjata, ishin të lidhura me një ulje të dëshirës seksuale dhe probleme në funksionin seksual për shkak të lodhjes kronike.
Përfundim
Ushtrimet e rregullta me intensitet të moderuar janë një mënyrë natyrale dhe efektive për të përmirësuar jo vetëm shëndetin fizik, por edhe cilësinë e jetës seksuale. Për ata që kërkojnë të përmirësojnë epshin, frekuencën e marrëdhënieve apo kënaqësinë seksuale, një rutinë e mirëfilltë aktiviteti fizik mund të jetë një nga zgjidhjet më të thjeshta dhe të fuqishme.
