Nga Lara Owen, dpa
Kemi atlete, geta dhe sutjena sportive të projektuara posaçërisht për ushtrime dhe djersitje por a duhet që edhe të brendshmet tona të kenë të njëjtin trajtim?
Shumica prej nesh ndoshta as që do ta mendonte të dilte për vrap me xhinse ose të merrte pjesë në një seancë HIIT me një sutjenë të përditshme, megjithatë të brendshmet që veshim poshtë veshjeve të palestrës priren të marrin dukshëm më pak vëmendje.
Por, duke qenë se djersa, fërkimi dhe veshjet e ngushta të palestrës mund të ndikojnë të gjitha në lëkurën intime, ndoshta ato meritojnë më shumë vëmendje. Nga mbathjet pa tegel që largojnë lagështinë deri te tangat pa plastikë, tashmë ka shumë palë të projektuara ose të reklamuara posaçërisht për ushtrime, por a kemi vërtet nevojë për “të brendshme stërvitjeje” të posaçme dhe a mund të jenë mbathjet tuaja të besueshme prej pambuku duke bërë më shumë dëm sesa mirë gjatë një seance me shumë djersë?
Ekspertët shpjegojnë se çfarë ndodh në pjesën intime kur djersitim, cilat pëlhura funksionojnë më mirë dhe cilat gabime me të brendshmet duhet të shmangni në palestër.
A mund të shkaktojnë të brendshmet e gabuara myk vaginal ose infeksion të traktit urinar?
Ekziston një dallim i rëndësishëm midis shkaktimit të një infeksioni dhe krijimit të kushteve që mund të kontribuojnë në irritim.
“Veshjet e ngushta dhe të djersitura, të kombinuara me lëvizje të përsëritura, mund të shkaktojnë fërkim dhe irritim të lëkurës delikate të vulvës, veçanërisht te gratë që tashmë janë të prirura ndaj ekzemës, dermatitit ose problemeve të vulvës”, thotë Dr. Nikki Ramskill, mjeke e përgjithshme e specializuar në shëndetin e grave dhe themeluese e klinikës The Female Health Doctor.
“Myku vaginal ka tendencë të zhvillohet në mjedise të ngrohta dhe të lagështa, kështu që qëndrimi për periudha të gjata me veshje të lagura dhe joajrosëse mund të kontribuojë në krijimin e kushteve që favorizojnë shumimin e tepërt të kërpudhave te gratë e ndjeshme ndaj tij.”
Por ajo thekson se të brendshmet e djersitura nuk shkaktojnë drejtpërdrejt infeksione të traktit urinar.
“Infeksionet e traktit urinar shkaktohen nga bakteret që hyjnë në traktin urinar, kështu që të brendshmet e djersitura në vetvete nuk janë shkak i drejtpërdrejtë i një infeksioni të traktit urinar”, thotë Ramskill. “Megjithatë, ndërrimi i veshjeve të lagura dhe ruajtja e një higjiene të arsyeshme të vulvës ia vlen, veçanërisht nëse jeni dikush që përjeton infeksione të përsëritura.”
Çfarë ndodh në pjesën intime kur ushtrohemi?
Djersitja rreth ijeve është krejtësisht normale, por kombinimi i lagështisë, nxehtësisë, veshjeve të ngushta dhe lëvizjes mund të krijojë kushte të pakëndshme.
“Problemi është se kjo zonë është tashmë e ngrohtë dhe e mbuluar, kështu që kur i shtoni djersën, fërkimin dhe veshjet e ngushta, mund të krijoni një mjedis të lagësht që mund të irritojë lëkurën”, thotë instruktorja e Pilates-it, Nikkii Behrens, themeluese e Nikkii Health dhe Rare Street Pilates.
“Pëlhura bën ndryshim, sepse disa materiale e mbajnë lagështinë, ndërsa të tjerat ndihmojnë në largimin e saj nga lëkura dhe thahen më shpejt. Ajrosja dhe përshtatja me trupin janë po aq të rëndësishme sa vetë pëlhura.”
Kjo do të thotë se mbathjet që funksionojnë në mënyrë të përsosur gjatë një dite të zakonshme mund të mos performojnë domosdoshmërisht po aq mirë gjatë një ore spinning me shumë djersë.
A është pambuku gjithmonë më i miri?
Të brendshmet prej pambuku janë rekomanduar prej kohësh për ajrosjen e tyre, por palestra është një nga situatat ku ato mund të mos jenë gjithmonë zgjedhja e dukshme më e mirë.
“Për përdorim të përditshëm, pambuku që ajroset mirë është një zgjedhje e shkëlqyer, veçanërisht për gratë me lëkurë të ndjeshme të vulvës”, shpjegon Ramskill.
Por për ushtrime, ajo thotë se “pambuku mund të thithë shumë djersë dhe të mbetet i lagësht, kështu që një pëlhurë sportive e mirëprojektuar që largon lagështinë mund të jetë në fakt më e rehatshme gjatë një stërvitjeje me shumë djersë.”
“Fjalët kyçe që do të kërkoja janë: që ajroset mirë, largon lagështinë, i butë dhe jo irritues.”
Emma Woodrow, blerëse e të brendshmeve te Pour Moi, shpjegon se pambuku është hidrofil, që do të thotë se thith lagështinë në vend që ta largojë atë nga lëkura.
“Kjo përfundimisht çon në atë ndjesinë e pakëndshme të ‘lagështisë’ me të cilën shumë frekuentues të palestrës do të jenë të familjarizuar”, thotë ajo.
“Si e tillë, stili kryesor që rekomandoj për stërvitje janë mbathjet sintetike pa tegel, me pjesën e brendshme prej pambuku.”
Megjithatë, pëlhurat sintetike të performancës sjellin me vete edhe konsiderata mjedisore. Pëlhurat e prodhuara në shkallë të gjerë shpesh trajtohen me kimikate për t’i bërë më të buta, më të shndritshme, rezistente ndaj ujit dhe larguese të aromave. Midis tyre janë PFAS të mbiquajtura “kimikatet e përjetshme” të cilat përdoren për vetitë e tyre rezistente ndaj ujit, yndyrës dhe nxehtësisë.
Këto kimikate jo domosdoshmërisht thjesht qëndrojnë pasive në pëlhurë. Hulumtimet e publikuara në Environment International sugjerojnë se disa PFAS mund të përshkojnë barrierën e lëkurës dhe të hyjnë në qarkullimin e gjakut.
Dhe për këtë arsye, të brendshmet e trajtuara në mënyrë intensive, të veshura pranë disa prej zonave më të ndjeshme të trupit, mund t’u japin konsumatorëve një arsye tjetër për të kontrolluar etiketën.
Po të brendshmet pa plastikë?
Fatkeqësisht, shumë pëlhura sintetike që largojnë lagështinë janë me bazë sintetike, ndaj lexuesit që përpiqen të reduktojnë përdorimin e veshjeve me bazë plastike mund të preferojnë fibra natyrale ose me prejardhje bimore.
Për stërvitje me ndikim të ulët, ku nuk djersitni shumë, mund të mos ketë asnjë arsye për të hequr dorë nga të brendshmet e rehatshme që tashmë zotëroni.
Behrens thotë se “absolutisht nuk keni nevojë të blini të brendshme të posaçme për stërvitje thjesht sepse tregtohen në këtë mënyrë. Nëse të brendshmet tuaja të përditshme janë të rehatshme, ajrosen mirë, ju përshtaten siç duhet dhe funksionojnë mirë gjatë ushtrimeve, atëherë kjo është krejtësisht në rregull”.
Për yoga, Pilates, ecje dhe ushtrime të tjera me ndikim të ulët, kërkoni të brendshme që ajrosen mirë dhe janë prej fibrash natyrale veçanërisht nëse reduktimi i pëlhurave sintetike është një përparësi.
Megjithatë, nëse djersitni shumë, mbani parasysh se fibrat natyrale, si pambuku, mund të qëndrojnë të lagështa për më gjatë, ndaj ndërrimi i tyre menjëherë pas ushtrimeve bëhet veçanërisht i rëndësishëm.
A janë vërtet më të mira të brendshmet pa tegel?
Nëse përpiqeni vazhdimisht t’i rregulloni në mënyrë diskrete të brendshmet në mes të një squat-i, problemi mund të jetë prerja dhe jo materiali.
“Për pjesën më të madhe, unë gjithmonë do të zgjidhja modelet pa tegel si preferencën time për palestër”, thotë Woodrow.
“Përtej performancës, modelet pa tegel funksionojnë gjithashtu më mirë për të shmangur vijat e dukshme ose grumbullimin e pëlhurës, pasi gratë shpesh ushtrohen me geta ose pantallona më të ngushta prej materiali likra. Në fund të fundit, është e vështirë të bëni stërvitjen tuaj më të mirë nëse vazhdimisht po tërhiqni të brendshmet!”
Por nuk ka nevojë të hidhni tutje çdo gjë që ka një tegel. “Nëse jeni dikush që preferon stërvitje me ndikim më të ulët, si yoga më e ngadaltë, të brendshmet tuaja të zakonshme dhe më të rehatshme do ta kryejnë punën”, thotë Woodrow.
“Të brendshmet pa tegel thjesht e meritojnë vendin e tyre kur jeni duke lëvizur në mënyrë dinamike ose duke djersitur shumë!”
Ramskill thotë se edhe tegelat mund të jenë shkaku i irritimit.
“Ndonjëherë nuk është aspak pëlhura ajo që shkakton problemin, por një tegel që fërkon vazhdimisht të njëjtën pjesë të vulvës ose të ijeve.”
Testi më i mirë mund të jetë thjesht nëse po mendoni për të brendshmet tuaja gjatë ushtrimeve.
“Të brendshmet tuaja nuk duhet të jenë diçka për të cilën jeni vazhdimisht të vetëdijshëm gjatë ushtrimeve”, thotë Ramskill.
“Nëse vazhdimisht po i rregulloni, nëse ju shtrëngojnë në ije, ngjiten lart, fërkojnë lëkurën, ose nëse vazhdimisht përfundoni ushtrimet me skuqje, kruajtje, dhimbje ose irritim nga fërkimi, atëherë ato ndoshta nuk po funksionojnë mirë për trupin tuaj.”
Pjesa më e rëndësishme mund të jetë ajo që bëni më pas
Pavarësisht se cilat të brendshme zgjidhni, ekspertët theksojnë rëndësinë e të mos kaluarit pjesën tjetër të ditës me rroba të djersitura.
Sa i përket kohës që mund të qëndroni me veshjet e stërvitjes përpara se të ndërroheni, “idealisht, sa më shpejt që të jetë e arsyeshme”, thotë Behrens.
“Nuk keni nevojë të panikoseni nëse nuk mund të ndërroheni në sekondën që përfundon stërvitja, por nuk do të rekomandoja të kaloni orë të tëra me geta dhe të brendshme të lagura.
“Bërja e dushit dhe veshja e rrobave të pastra e të thata pas stërvitjes ndihmon në reduktimin e lagështisë, fërkimit dhe irritimit të zgjatur. Nëse nuk mund të bëni dush menjëherë, edhe ndërrimi i të brendshmeve dhe rrobave me të thata ia vlen.”
Pra, ndoshta të heqësh dorë nga një kafe e gjatë menjëherë pas stërvitjes është rruga përpara për të parandaluar irritimin.
