Humbja e punës tuaj mund të jetë një përvojë vërtet shqetësuese. Nga ana tjetër, një profesion i caktuar mund të jetë gjithashtu një burim i madh stresi dhe ankthi. Tani, si mund të përballemi me presionin nga të dyja palët?
Kur takojmë dikë të ri, zakonisht pyesim emrin dhe gjithashtu profesionin e tij. Puna nuk është thjesht një mjet jetese, për të marrë një rrogë, por është domethënëse për ne dhe të tjerët në shumë mënyra të tjera. Të kesh një punë ose të mos kesh një mund të bëjë ndryshim për ne.
Për shembull, profesioni ynë mund të ndikojë plotësisht në mirëqenien tonë psikologjike. Të kesh një punë që është nën aftësitë, trajnimet dhe aspiratat tona mund të bëhet shumë zhgënjyese. Të jesh subjekt i kushteve të pasigurta të punës rrit rrezikun e ankthit dhe depresionit.
Po të jesh i papunë? Mungesa e punës na bën të biem në humnerën e ankthit, të vetëvlerësimit të ulët dhe të dëshpërimit. Për mirë ose për keq, ajo që na jep një rrogë formon imazhin tonë për veten. Për më tepër, diçka që ne dimë nga fusha e shëndetit mendor është se ky dimension është ai që ndikon më shpesh në mirëqenien ose shqetësimin tonë psikologjik.
Zhvillimi personal shkon paralelisht me zhvillimin profesional
Puna është një shtyllë për shëndetin tonë psikologjik. Steve Jobs tha se e vetmja mënyrë për të bërë punë të shkëlqyer është të duash atë që bën. Sigurisht që kishte të drejtë, por ndonjëherë, edhe pse e doni aktivitetin tuaj profesional dhe përpiqeni ta bëni në mënyrën më të mirë të mundshme, nuk ndiheni të plotësuar. Dhe nuk e ndiejmë sepse janë pafund faktorë që e zvogëlojnë, e deformojnë dhe e pengojnë këtë punë.
Jemi të kushtëzuar të besojmë se puna është mbi të gjitha burim të ardhurash, kur është shumë më tepër. Ndonjëherë, në fakt, të kesh një pagë të mirë nuk mjafton për t’u ndjerë të lumtur dhe të përmbushur. Sepse… Me çfarë çmimi e merrni atë dënim? Punoni me turne të pafundme me një ngarkesë të lartë pune? Vuani nga bullizmi? Të jesh në një mjedis të rrezikshëm?
Puna ndërton identitetin tonë dhe mban jetën tonë (Gallo et al., 2005). Megjithatë, ekziston edhe ironia delikate që vjen nga fakti se të kesh një punë dhe të mos kesh një të tillë janë të dyja burimet kryesore të ankthit te njerëzit . Duke mos e pasur atë, ne sigurojmë kënaqësinë dhe mirëqenien tonë mendore. Dhe mospasja e kësaj mund të jetë po aq shkatërruese sa të kesh një kontratë të madhe.
Një shtyllë themelore e shëndetit tonë psikologjik
Është e vërtetë që qeniet njerëzore nuk duhet ta drejtojnë gjithë ekzistencën e tyre në punë, por kur kjo e fundit dështon pothuajse gjithçka dridhet. Dridhet vetë-koncepti, dridhen marrëdhëniet shoqërore, madje edhe shëndeti fizik dhe mendor. Psikologu David L. Blustein na shpjegoi në kërkime se punësimi luan një rol qendror në zhvillimin dhe shprehjen e mirëqenies psikologjike. E bën këtë për arsyet e mëposhtme:
Puna është mekanizmi përmes të cilit ne arrijmë jo vetëm të mbijetojmë, por edhe të realizojmë ëndrrat dhe të arrijmë qëllimet personale.
Kontribuon në efektivitetin tonë, na lejon të ndihemi si njerëz kompetent.
Është një dimension që forcon imazhin tonë për veten. Ne e perceptojmë veten si pjesë e shoqërisë.
Një punë na lejon të krijojmë aftësi, të mësuar dhe përvoja që gjurmojnë historinë tonë të jetës.
Në një mënyrë ose në një tjetër, puna jonë si punonjës apo profesionistë na depërton, na futet nën lëkurë dhe arrin në thellësi të shtresave tona psikologjike. Kjo është arsyeja pse ndonjëherë të kesh një punë dhe të mos kesh një punë mund të gjenerojë të njëjtin nivel ankthi.
Humbni punën tuaj… Një përvojë traumatike?
Në një raport të Fondacionit të Shëndetit Mendor të vitit 2021, u theksua se papunësia dhe pasiguria në punë janë burimet kryesore të ankthit për popullatën e përgjithshme. Rreth 70% e njerëzve e shohin shëndetin e tyre mendor të ndikuar nga humbja e punës dhe 25% thonë se ndjehen të traumatizuar.
Për çfarë arsye? Pse dikush mund ta shohë humbjen e punës si një traumë ? Së pari sepse herët a vonë funksionimi financiar i një shtëpie do të ndikohet. Kësaj i shtohet edhe humbja e një stili jetese dhe vizioni që kishim për veten. Thyejmë dhe lëmë pas disa dinamika që deri pak kohë më parë na përcaktonin. Heqja dorë nga gjithçka që mund të jetë shkatërruese.
Sa më gjatë të zgjasë një situatë papunësie ose një përvojë e kushteve të këqija të punës, aq më shumë vuan shëndeti ynë mendor.
Kur të kesh një punë nuk na lejon të kemi një jetë
Dhe ndonjëherë ndodh që ne kemi një punë që nuk na lejon të kemi jetën që kemi dashur. Ndoshta një herë e një kohë keni ëndërruar të arrini atë pozicion, atë kategori apo atë vend në konkurs dhe kur kjo ndodhi në të vërtetë, erdhi zhgënjimi. Ne u gjendëm të zhytur në kushte joetike dhe ligjore, në një mjedis të egër dhe kërcënues që na bën të humbasim gjumin dhe na bën të kemi frikë nga ardhja e së hënës. Kur puna që na lodh është e pranishme me kalimin e kohës, ne e kuptojmë se larg nga të pasurit një jetë, ne thjesht mbijetojmë. Ne e dimë se nuk mund të vazhdojmë kështu, por ideja për të mos pasur një punë na shkakton po aq ankth. Kështu, dhe pothuajse pa e ditur se si, ne e gjejmë veten të bllokuar në një nga udhëkryqet ekzistenciale më të pafavorshme.
Pasiguria në punë, humbja e një pune ose ndjenja e pakënaqësisë në një punë janë një nga burimet më të mëdha të ankthit tani. Çfarë mund të bëjmë?
Gjëja për të zënë një pozicion të vetëm për jetën po pushon së qeni normë. Shumica prej nesh do të duhet të ndryshojnë pozicionet e kompanisë disa herë. Në këtë dinamikë, momentet e pasigurisë së punës shumëfishohen; një fakt imanent për ndryshim që zakonisht teston aftësinë tonë për t’u përshtatur, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Por e ardhmja e të rinjve tanë, për shembull, do të përcaktohet nga ato ulje-ngritje, ato kohë të pagës dhe ato muaj vështirësish. Duke pasur parasysh këtë skenar, ne mund të zhvillojmë mjete të reja, të tilla si të qenit më konkurrues, kreativ ose inovativ.
E gjithë kjo mund të na ndihmojë, por nëse ka aftësi që duhet t’i integrojmë, ato janë ato që lidhen me aspektin mendor. Të dish se si të menaxhojmë stresin dhe ankthin, të jesh elastik ose të kesh mbështetjen e miqve tanë në periudha të vështira do të jenë shpëtimtarët tanë më të mirë.
