Një neurolog ka shpjeguar se si një test shumë i thjeshtë, i realizuar vetëm me duar dhe një top tenisi, mund të tregojë lidhjen mes forcës fizike dhe shëndetit të trurit.
Personat mund të përpiqen të identifikojnë një nga shenjat e hershme të demencës duke kryer këtë test të thjeshtë në shtëpi. Edhe pse në pamje të parë duket i pazakontë, vetëm disa minuta mund të japin informacion të vlefshëm për gjendjen e shëndetit njohës.
Studimet kanë treguar se forca e dobët e shtrëngimit të dorës lidhet me rrezik më të lartë të rënies mendore dhe zhvillimit të çrregullimeve si demenca. Ky test nuk mund të vendosë diagnozë përfundimtare, por shërben si një “dritare” orientuese për mjekët, për të kuptuar kur diçka mund të mos shkojë siç duhet.
I njohur në rrjetet sociale si Dr Bing, Dr Baibing Chen është neurolog dhe epileptolog i certifikuar. Në një video në Instagram, ai shpjegon se ky test i thjeshtë i duarve tregon një lidhje të pandashme mes shëndetit mendor dhe forcës fizike.
Sipas tij:
“Një nga treguesit më të thjeshtë dhe më të fortë fizikë të plakjes së trurit dhe rrezikut të ardhshëm për demencë është forca e shtrëngimit të dorës. Kjo nuk do të thotë se forca e dorës diagnostikon demencën, apo se duart e dobëta e shkaktojnë atë, por se kjo forcë është një tregues se sa mirë komunikojnë truri dhe trupi mes tyre.
Truri duhet të koordinojë nervat, muskujt, ndjesitë, kohën dhe qarkullimin e gjakut vetëm për të shtrënguar dorën. Kur ky sistem nuk funksionon fort, shpesh reflekton një qëndrueshmëri më të ulët të trurit në përgjithësi.”
Dr Chen thekson se ndryshimet e forcës mund të shfaqen gradualisht dhe pa u vënë re. Në disa lloje demence, veçanërisht në demencën vaskulare apo sëmundjen me trupa Lewy, ndryshimet motorike si dobësimi ose ngadalësimi mund të shfaqen herët. Ndërsa te Alzheimeri, zakonisht problemet e kujtesës dalin të parat.
“Sëmundje të ndryshme, modele të ndryshme – por forca e shtrëngimit vazhdon të pasqyrojë shëndetin e përgjithshëm të trurit. Në klinikë, pacientët nuk vijnë duke thënë ‘kam dorë të dobët’, por ankohen se u bien sendet nga dora, lodhen më shpejt ose ndihen më të ngadaltë në aktivitetet e përditshme.”
Megjithatë, ai këshillon që njerëzit të mos panikosen. “Shumë persona me forcë të dobët shtrëngimi nuk zhvillojnë kurrë demencë,” thekson ai.
Si ta testoni forcën e shtrëngimit në shtëpi
Edhe pse ekzistojnë pajisje profesionale për matjen e forcës së dorës, një alternativë e thjeshtë është përdorimi i një topi tenisi ose topi antistresi.
– Uluni ose qëndroni rehat, me shpinë drejt dhe këmbët në tokë
– Shtrini krahun përpara
– Shtrëngoni topin me forcën maksimale
– Mbajeni shtrëngimin për 15–30 sekonda
– Përsëriteni ushtrimin tri herë për secilën dorë dhe vini re sa gjatë e mbani forcën
Kjo ju ndihmon të monitoroni ndryshimet me kalimin e kohës. Në mjekësi, forca e shtrëngimit matet me dinamometër.
Sipas disa studimeve, kufijtë orientues që lidhen me rrezik më të lartë për probleme shëndetësore dhe njohëse janë rreth 22 kg për burrat dhe 14 kg për gratë, megjithëse këto vlera ndryshojnë sipas moshës dhe gjinisë.
