Shëndeti i zemrës është një shqetësim më i madh për shumë njerëz sot se kurrë, veçanërisht kur bëhet fjalë për parandalimin e sëmundjeve serioze si ataku në zemër ose sëmundjet e zemrës.
Edhe pse ekzistojnë ilaçe të shumta që ndihmojnë njerëzit me probleme me zemrën, ekspertët theksojnë se nëse nuk ka një predispozitë të lindur ose gjenetike ndaj sëmundjeve kardiovaskulare, shumë mund të bëhet përmes zakoneve të përditshme të jetesës. Sipas tyre, zakonet e shëndetshme mund të luajnë një rol kyç në uljen e rrezikut. Ja disa nga më të rëndësishmet, raporton Index .
Gjumë i mjaftueshëm
Gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm dhe ndikon në procese të shumta trupore, përfshirë shëndetin e zemrës. Mungesa e gjumit afatgjatë ose netët e shpeshta pa gjumë jo vetëm që shkaktojnë lodhje dhe humor të keq, por gjithashtu mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Ekspertët nga Shoqata Amerikane e Zemrës pohojnë se “shumica e të rriturve kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë”, ndërsa fëmijët kanë nevojë për më shumë, varësisht nga mosha e tyre. Ata gjithashtu theksojnë se gjumi cilësor nxit rikuperimin, përmirëson funksionin e trurit dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike, shkruan SheFinds.
Ndërveprime pozitive sociale
Mungesa e ndërveprimit shoqëror mund të ndikojë negativisht në shëndet, përfshirë shëndetin e zemrës. Mbajtja e marrëdhënieve të ngushta dhe pozitive me të tjerët mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, sipas një studimi të kryer nga Achameje Birhanu Teshale, një studente doktorature në Universitetin Monash.
Studimi deklaroi se “miqësitë e ngushta midis grave, veçanërisht ato që ndajnë tema personale, shoqërohen me një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare”, ndërsa burrat kishin më shumë gjasa të shoqëroheshin përmes aktiviteteve konkurruese, të cilat gjithashtu mund të kenë një efekt pozitiv në shëndetin e zemrës.
Më shumë aktivitet fizik
Ushtrimet fizike janë konsideruar prej kohësh si një nga mënyrat më efektive për të ruajtur shëndetin e zemrës, sepse forcojnë sistemin kardiovaskular dhe kanë një efekt pozitiv në të gjithë trupin. Aktiviteti i rregullt fizik mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës, veçanërisht për njerëzit që janë të shqetësuar për shëndetin e zemrës së tyre.
“Aktiviteti fizik ndihmon në uljen e stresit sepse stimulon sekretimin e endorfinave dhe hormoneve të tjera që të bëjnë të ndihesh mirë”, thotë mjekja e familjes Evelyn Darius, duke shtuar se ushtrimet e rregullta përmirësojnë shëndetin e zemrës, funksionin njohës dhe ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme trupore.
