Një trend i ri viral në mediat sociale inkurajon pirjen e ujit të nxehtë, i frymëzuar nga praktikat shekullore të mjekësisë tradicionale kineze.
Lëvizja fitoi popullaritet në TikTok, ku adhuruesit e një stili jetese të shëndetshëm pretendojnë se uji i nxehtë i ndihmon ata të rregullojnë tretjen , të humbin peshë dhe të eliminojnë toksinat .
Rekomandohet të filloni ditën me ujë të ngrohtë, çaj bimor ose supë me kocka për shëndet optimal, raporton Index.hr.Ekspertët e shëndetit pajtohen se hidratimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm, pavarësisht nga temperatura e ujit. Megjithatë, ata theksojnë se uji i ngrohtë mund të jetë më i butë për sistemin tretës.
“Nga pikëpamja ushqyese, pirja e ujit të ngrohtë mund të ketë disa përfitime. Përveç ndjesisë së rehatisë, mund të ndihmojë në nxitjen e tretjes dhe hidratimit më të mirë”, shpjegoi dietologia e regjistruar me bazë në Arizona, Kristen Carley. Megjithatë, ai vëren se nuk ka prova shkencore që uji i nxehtë forcon drejtpërdrejt imunitetin ose detoksifikon trupin.
Nutricionistja Nicole Kuko ka një mendim të ngjashëm, duke konfirmuar se uji i ngrohtë stimulon qarkullimin e gjakut, lehtëson tretjen dhe kontribuon në hidratim.”Edhe pse mund t’u duket si një trend i ri disave, kjo praktikë ka qenë pjesë e mjekësisë tradicionale kineze dhe Ayurveda indiane për shekuj me radhë”, thotë Cuco.
Ai shton se nxehtësia mund të relaksojë muskujt, të zgjerojë enët e gjakut dhe në këtë mënyrë të përmirësojë rrjedhjen e gjakut. “Në të njëjtën kohë, ajo mund të ketë një efekt pozitiv në sistemin nervor”, deklaroi ajo.
Përfitimet për sistemin tretës
Uji i ngrohtë gjithashtu mund të ketë një efekt të dobishëm në funksionimin e zorrëve.
“Në përgjithësi relakson traktin intestinal, stomakun dhe muskujt e sistemit tretës, gjë që mund të lehtësojë kapsllëkun. Kjo është një nga arsyet pse shumë njerëz zgjedhin të pinë ujë të ngrohtë që në mëngjes”, thotë Cuco.
Dr. Snehal Smart theksoi se uji, pavarësisht nga temperatura, luan një rol kyç në rregullimin e temperaturës së trupit, ekuilibrin e elektroliteve, tretjen dhe nxjerrjen e toksinave përmes urinës dhe djersës.Megjithatë, pirja e ujit të ngrohtë në mëngjes mund të ndihmojë në rehidratimin e trupit pas gjumit. “Uji i ngrohtë në përgjithësi është më i butë për stomakun sesa uji i ftohtë”, shtoi ajo.
Ai gjithashtu pohon se avulli nga uji i nxehtë mund të ndihmojë me hundët e bllokuara, dhe konsumi i tij mund të lehtësojë thatësinë e fytit, të nxisë relaksimin dhe të lehtësojë gjumin. Megjithatë, Dr. Smart thekson se aktualisht nuk ka prova shkencore që të konfirmojnë superioritetin e ujit të nxehtë ndaj ujit të ftohtë.
Rëndësia e hidratimit
Uji luan një rol kyç në pothuajse të gjitha funksionet trupore. Sipas UVA Health, është i nevojshëm për tretje të mirë, largimin e materialeve të mbeturinave nga trupi, funksionimin e duhur të nyjeve dhe lehtësimin e kockave.
Si të pini ujë të nxehtë siç duhet?
Nëse vendosni ta provoni këtë praktikë, rekomandohet të konsumoni ujë në temperaturë midis 12 dhe 22 gradë Celsius. Çdo gjë mbi këtë temperaturë mund të shkaktojë djegie në mukozën dhe në zgavrën orale.
Sipas Harvard Health Publishing, çajrat bimorë mund të jenë gjithashtu një burim i shkëlqyer përfitimesh. Çaji i hibiskusit, kamomilit dhe xhenxhefilit rekomandohet më shpesh për shkak të efekteve të tyre anti-inflamatore dhe imunologjike.
