A i keni frikë të hënave dhe fillimit të një jave të re pune? Ndërsa është një fenomen i njohur për shumë prej nesh, mund të jetë më shumë sesa thjesht një rënie e padëmshme emocionale.
Ndjenja e vazhdueshme e ankthit ose trishtimit kur fundjava mbaron mund të jetë një “shenjë paralajmëruese e hershme e mbingarkesës kronike, lodhjes së tepërt ose pakënaqësisë në punë”, paralajmëron Dr. Steffen Häfner, një specialist në mjekësinë psikosomatike dhe psikoterapi.
Sigurisht, ka disa arsye të mundshme pse të bësh gati gjërat të hënën në mëngjes mund të jetë vërtet e vështirë. Ato përfshijnë tronditjen e një rutine pune të vështirë pas një fundjave relaksuese, nevojën për t’u zgjuar herët në vend që të kesh lirinë për të fjetur më gjatë dhe një listë të ngjeshur me punët e fillimit të javës.
Të marra së bashku, këto gjëra mund t’ju bëjnë më të ndjeshëm dhe nervozë, duke rezultuar në një humor të keq, nervozizëm dhe demotivim akut. Simptomat psikosomatike, të tilla si dhimbja e kokës ose e stomakut, mund të shfaqen gjithashtu, thotë Häfner, duke i përshkruar ato si një “shprehje të rezistencës së brendshme ndaj fillimit të javës së punës”.
Si hap i parë drejt mposhtjes së trishtimit të së hënës, ai sugjeron të ndryshoni perspektivën tuaj duke i parë të hënat si një mundësi për një fillim të ri. Por nëse trishtimi juaj është veçanërisht i keq, kjo mund të jetë një shenjë e një problemi më të thellë, thotë ai. Pra, duhet të bëni disa vetë-reflektime për të provuar të arrini në thelbin e tyre.
Cilat fusha të jetës suaj kanë nevojë për ndryshim ose për më shumë vëmendje? Ndoshta jeni të mbingarkuar me punë, ose të pakënaqur/të paplotësuar në punën tuaj. Ndoshta stresi që keni tani në punët tuaja personale është aq i madh, saqë mbijetesa e një jave të re pune është veçanërisht e vështirë.
Mungesa e motivimit ose e një ndjenje qëllimi në jetën tuaj të përditshme mund të nxisë gjithashtu trishtimin e së hënës.
Nëse po ju mërzitin seriozisht, duhet të ndërmerrni hapa për të lehtësuar kalimin nga fundjava në javën e punës. Häfner rekomandon të relaksoheni të dielave në mbrëmje, të shijoni ritualet qetësuese dhe të shkoni në shtrat herët, në mënyrë që të jeni të çlodhur mirë për të hënën. Dhe të keni një plan realist për javën, me detyra të përcaktuara qartësisht si prioritete.
Por nëse asgjë nuk duket se funksionon dhe trishtimi juaj nuk po zhduket, Häfner thotë se “duhet të merrni në konsideratë ndryshimin e punës ose marrjen e ndihmës psikoterapeutike”./ DPA News.
