Dieta, marrëdhëniet e shëndetshme dhe qëndrimi pozitiv janë të gjithë faktorë që kontribuojnë në jetëgjatësinë, por eliksiri për një jetë të gjatë dhe të lumtur nuk është i plotë pa aktivitet fizik.
Rezulton se ka vlerë të mësosh më shumë se si njerëzit më jetëgjatë në botë lëvizin trupin e tyre çdo ditë, gjë që është pikërisht ajo që bënë Héctor García dhe Francesc Miralles.
Autorët e “Ikigai: Sekreti japonez për një jetë të gjatë dhe të lumtur”, folën me mbi 100 nga njerëzit më të vjetër në Okinawa, Japoni, një zonë blu me përqendrimin më të lartë të njëqindvjeçarëve në botë.
García dhe Miralles patën një ndjenjë të sjelljeve të përditshme të njëqindvjeçarëve Okinawan, duke përfshirë mënyrën se si ata lëviznin trupat e tyre. “Ju nuk keni nevojë të shkoni në palestër për një orë çdo ditë ose të vraponi maratonë,” shkruan García dhe Miralles.
“Siç na tregojnë njëqindvjeçarët japonezë, gjithçka që ju nevojitet është të shtoni lëvizje në ditën tuaj.”
Ushtrimi 5-minutësh që njerëzit më jetëgjatë në Japoni bëjnë çdo ditë: Radio taiso
Pothuajse të gjithë ata që intervistuan García dhe Miralles thanë se praktikojnë radio taiso, një ushtrim popullor japonez që ekziston prej dekadash.
“Edhe banorët e shtëpisë së të moshuarve që vizituam i kushtuan të paktën pesë minuta çdo ditë, megjithëse disa i bënin ushtrimet nga karriget e tyre me rrota,” shkruajnë autorët.
Rajio taisō, që përkthehet në “stërvitje në radio” mori emrin e tij sepse udhëzimet për lëvizjet u transmetuan në radio në 1929.
Shihni më poshtë videot për udhëzimet se si t’i bëni këto ushtrime.
