Infeksionet e traktit urinar janë të shpeshta tek gratë dhe vajzat, për shkak të një sërë faktorësh të ndryshëm, duke filluar që nga mbajtja e higjienës personale, e deri tek ushqimet që zgjedhim të konsumojmë.
Por, ekspertët e shëndetit bëjnë me dije se këto infeksione janë më të shpeshta sidomos gjatë stinës së dimrit dhe ata sugjerojnë që patjetër duhet të mbahen parasysh këto 5 këshilla.
Qëndroni të hidratuar: Këto infeksione mund të shfaqen me frekuencë të shtuar të urinimit, vështirësi në zbrazjen e plotë të fshikëzës, urinë me erë të pakëndshme, ngjyrë të turbullt ose të errët dhe temperaturë. Një këshillë thelbësore është të siguroni hidratim të mjaftueshëm duke pirë ujë çdo ditë sipas peshës trupore dhe aktivitetit trupor. Edhe pse mund të tundoheni të zvogëloni marrjen e ujit për shkak të motit të ftohtë, kjo mund të rrisë rrezikun tuaj UTI. Hidratimi i duhur ndihmon në largimin efikas të toksinave nga sistemi juaj urinar dhe parandalon UTI-të.
Është gjithashtu e rëndësishme të mos vononi urinimin: Përpiquni të përdorni banjën sapo të ndjeni nevojën për të minimizuar mundësinë e një infeksioni të fshikëzës.
Ruajtja e higjienës së duhur personale është jetike: Pas përdorimit të tualetit, sigurohuni që të pastroni tërësisht pjesët tuaja intime, veçanërisht pas jashtëqitjes, sepse bakteri më i zakonshëm, E. coli, ka një burim në rajonin anal.
Zgjidhni të brendshme pambuku: A jeni i vetëdijshëm? Rekomandohen veshjet e brendshme pambuku pasi ato e mbajnë zonën tuaj të ijeve të thata. Lagështia e tepërt atje poshtë mund të sigurojë një mjedis ideal për rritjen e baktereve. Prandaj, zgjidhni pëlhura që janë të buta për lëkurën tuaj. Përveç kësaj, ndërroni të brendshmet dy herë para gjumit nëse keni një histori.
Konsumoni boronicë: Boronicat janë një nga zgjidhjet për UTI-të pasi përmbajnë proantocianidina. Ky përbërës kimik parandalon bakteret E. coli që të mbërthehen në muret e fshikëzës dhe ul shanset e infektimit. Ruani sheqerin në gjak nëse keni diabet sepse diabeti dhe UTI shkojnë dorë për dore.
Poll
