Nga gjumi i duhur në një dietë të shëndetshme, ja një lista e gjërave që duhet të bëni për tu dukur 6 vite më të rinj.
Me kalimin e moshës, rreziku juaj për të zhvilluar sëmundje kronike, duke përfshirë kancerin, sëmundjet e zemrës dhe çrregullimet neurologjike, rritet gradualisht. Megjithatë, ndërsa mosha kronologjike përparon për të gjithë me të njëjtin ritëm, mosha biologjike mund të përparojë me një ritëm më të ngadaltë ose më të shpejtë. Kjo shpjegon pse te disa njerëz mosha kronologjike është shumë e ndryshme nga ajo biologjike.
8 rekomandimet e ekspertëve:
Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar (të pasur me perime dhe proteina të buta);
Merrni të paktën 150 minuta aktivitet fizik të moderuar ose 75 minuta aktivitet fizik të vrullshëm në javë;
Mos pini duhan;
Flini nga 7 deri në 9 orë në natë;
Mbani një peshë të shëndetshme;
Kontrolli i kolesterolit;
Kontrolloni sheqerin në gjak;
Mbajeni nën kontroll tensionin e gjakut.
Ndjekja e këtyre zakoneve nxit mirëqenien e zemrës, e cila, zvogëlon shpejtësinë e plakjes biologjike.
Si mund të dukeni 6 vite më i ri?
Studiuesit zbuluan se me rritjen e rezultatit të eksperimentit shëndeti i zemrës përmirësohet në mënyrë progresive dhe, si rezultat, plakja biologjike reduktohet. Më saktë, të kesh rezultatin më të lartë “Thelbësor të Jetës 8” barazohet me të paturit e një moshe biologjike prej rreth gjashtë vjetësh më pak. “Respektimi më i madh i të gjithë parametrave thelbësorë të “Jetës 8” dhe përmirësimi i shëndetit kardiovaskular mund të ngadalësojë procesin e plakjes së trupit dhe të sjellë shumë përfitime gjatë viteve. Zbuluam se rritja e shëndetit kardiovaskular shoqërohet me ngadalësimin e plakjes biologjike, siç matet me moshën biologjike.”
«Këto zbulime na ndihmojnë të kuptojmë lidhjen midis moshës kronologjike dhe moshës biologjike dhe se si ndjekja e zakoneve të shëndetshme të jetesës mund të na ndihmojë të jetojmë më gjatë,” përfundojnë ekspertët.
