Kujdesi ndaj shëndetit të zorrëve duhet të jetë primar këshillojnë ekspertët e shëndetit, pasi pakujdesia ndaj tyre mund të shkaktojë një mori sëmundjesh në organizëm.
Futja e ushqimeve të shëndetshme në stomak është mënyra e shkëlqyer për mirëfunksionimin e tyre.
Në këtë artikull do të gjeni 5 ushqimet e shëndetshme si dhe simptomat që zbulojnë se shëndeti i tyre nuk është në nivelet e duhura.
Xhinxheri
Xhinxheri është një superushqim që ka shumë përfitime befasuese shëndetësore. Mund të ndihmojë me kongjestionin, të reduktojë urthin dhe madje të nxisë humbjen e peshës. Megjithatë, xhenxhefili mund të përdoret gjithashtu për të ofruar lehtësim për stomakun e fryrë dhe probleme të tjera të tretjes duke i mbajtur kështu zorrët të shëndetshme.
Bananet
Bananet janë një tjetër ushqim që mund të kontribuojnë në përmirësimin e shëndetit të zorrëve. Ato përmbajnë një fibër të quajtur inulin, një substancë që stimulon rritjen e baktereve të mira në zorrë.
Inulina është një prebiotik që mund të ndihmojë në zhvillimin e një mikrobiome dhe të sigurojë lëndë djegëse për bakteret e mira që të jetojnë në zorrën tuaj. Ngrënia e ushqimeve të pasura me inulinë mund të ndihmojë bakteret të kryejnë aktivitete që e mbajnë zorrën të shëndetshme.
Kos
Kosi është ndoshta ushqimi i parë që mendoni kur bëhet fjalë për shëndetin e zorrëve. I pasur me probiotikë, të cilët janë mikroorganizma të gjallë që mbajnë mikrobiomën e zorrëve të shëndetshme, kosi ndihmon në problemet e zorrëve kur keni ndjesinë e fryrjes.
Të kesh një ekuilibër të duhur të baktereve në zorrë përmirëson tretjen dhe mund të bllokojë organizmat e rrezikshëm që mund të shkaktojnë infeksione, duke forcuar kështu sistemin imunitar. Ushqime të tilla si kosi mund të ndihmojnë gjithashtu trupin të absorbojë lëndët ushqyese jetike nga ushqimi.
Thjerrëzat
Shëndeti i zorrëve duhet të jetë primar, këto janë
Thjerrëzat janë një ushqim i gjithanshëm i pasur me lëndë ushqyese si hekur, vitamina B, magnez, kalium dhe zink, si dhe niseshte rezistente, të cilat janë të shkëlqyera për shëndetin e zorrëve.
Bajame
Shëndeti i zorrëve duhet të jetë primar, këto janë
Bajamet janë të larta në fibra, të cilat mund të rrisin prodhimin e butiratit, një acid yndyror me zinxhir të shkurtër që promovon shëndetin e zorrëve. Ngrënia e një grushti bajame në ditë mund të ndikojë pozitivisht në shëndetin tonë të përgjithshëm të zorrëve.
Shenjat dhe simptomat e një zorrë jo të shëndetshme!
Nëse përjetoni rregullisht ndonjë nga simptomat e mëposhtme, mund të provoni të shtoni disa ushqime të shëndetshme për zorrët, në dietën tuaj ditore.
Stomaku i trazuar– kjo mund të përfshijë gazra, fryrje, madje edhe urth.
Ndryshime të pashpjegueshme të peshës – shtimi ose humbja e peshës. Një zorrë e çekuilibruar mund ta bëjë të vështirë për trupin tuaj të rregullojë sheqerin në gjak dhe të ruajë yndyrën.
Lodhja – Shëndeti i dobët i zorrëve mund të shkaktojë prishje të cikleve të gjumit, gjë që mund të shkaktojë lodhje ekstreme.
Çështjet e lëkurës – Shëndeti i dobët i zorrëve mund të kontribuojë në ekzemë , psoriasis apo puçrra të lëkurës.
