Malli për shtëpinë është në thelb shqetësim i lidhur me të qenit larg shtëpisë dhe dëshirën për njerëzit, kafshët shtëpiake ose vendet që janë të lidhura me shtëpinë. Qoftë nëse do të shkosh në kolegj, do të shkosh në një qytet apo vend të ri, apo thjesht të jesh në një mjedis të panjohur, mungesa e rehatisë dhe familjaritetit mund të ketë ndikime emocionale dhe fizike te një person.
Ndjenjat e pazgjidhura të mallit për shtëpinë mund të çojnë në ankth dhe depresion.
“Kur na merr malli, ndonjëherë mund të ketë efekte të lehta në shëndetin tonë emocional dhe mendor,” tha Le Goy, psikologe. “Por nëse lihet i pakontrolluar, mund të bëhet më i avancuar, duke çuar në ndjenja ankthi, izolimi dhe depresioni. Kur gjithçka për të cilën po mendoni është shtëpia dhe njerëzit që ju mungojnë dhe mjedisi juaj i vjetër, mund t’ju ndalojë të kënaqeni dhe të jeni të pranishëm në rrethanat tuaja aktuale.”
Për këdo që ndjen izolim ose ankth të rëndë, është gjithashtu e dobishme të marrësh këshillim profesional ose të bisedosh me një palë neutrale për këtë rregullim të madh të jetës.
Malli për shtëpinë mund të kontribuojë në ndjenjat e apatisë dhe mungesës së motivimit.
Ndjenjat kronike të mallit për shtëpinë mund t’i bëjnë njerëzit të ndiejnë një ndjenjë amorfe të zbrazëtisë dhe një dëshirë për t’u kthyer në atë që i bën të ndihen “të sigurt”. Kur këto ndjenja të izolimit dhe vetmisë ndodhin në mënyrë të përsëritur, ato ndikojnë në nervin vagal dorsal, pjesa e trurit tuaj që i përgjigjet sinjaleve të rrezikut dhe na tërheq në një gjendje vetë-mbrojtjeje.
Malli për shtëpinë mund të pasqyrojë ndjenjat e pikëllimit.
Malli për shtëpinë shpesh manifestohet në simptoma trupore, duke përfshirë, por pa u kufizuar në nervozizëm të brendshëm, rrahje të shpejtë të zemrës, vështirësi për të rënë ose për të qëndruar në gjumë, dhimbje koke ose “mjegull mendjeje” dhe dhimbje të pandërprerë gjoksi. Përmes sistemit tuaj nervor simpatik, gjëndra juaj mbiveshkore nxitet të çlirojë sasi të bollshme adrenaline. Zakonisht, ju keni sistemin tuaj nervor parasimpatik për të kompensuar ato sinjale jonormale, por në gjendje të ngritur ankthi ose stresi, sistemi juaj parasimpatik nuk mund të krahasohet.
Zakonisht, trupi adopton atë që njihet si reagimi lufto-ose-ik në rrethana stresi të lartë për t’ju ndihmuar të ktheheni në ekuilibër. Por, në kontekstin e mallit për shtëpinë, sistemi nervor është i çrregulluar, duke bërë që reagimi luftarak ose fluturimi të aktivizohet shpesh, gjë që është një gjë e keqe sepse ekspozimi kronik mund të dëmtojë trupin.
Një mënyrë për të adresuar këtë çekuilibër është përmes ushtrimeve të përditshme, jogës, meditimit ose thjesht lëvizjes së trupit për të çliruar një pjesë të adrenalinës shtesë.
Malli për shtëpinë mund të shkaktojë gjithashtu mpirje fizike ose ndjesi shpimi gjilpërash.
Një tjetër simptomë fizike e mallit për shtëpinë është parestezitë, ose ndjesi jonormale që mund të shkaktojnë mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në gishtat e këmbëve ose gishtërinjve, madje edhe rreth buzëve. Rifkin tha se këto ndjesi janë rezultat i mbi-frymëmarrjes, ose hiperventilimit.
Provoni disa punë me frymëmarrje nëse e vëreni këtë problem. Frymëmarrja në kuti – e cila përfshin frymëmarrjen për numërimin katër, mbajtjen e asaj frymëmarrjeje për numërimin katër, frymëmarrjen deri në fund për numërimin katër dhe mbajtjen për një numërim katër – ose çdo teknikë tjetër e frymëmarrjes mund t’ju ndihmojë të relaksoheni.
Më e rëndësishmja është çelësi për të praktikuar dhembshurinë për veten dhe ndërgjegjësimin ndërpersonal për të menaxhuar ndjenjat e vështira dhe për t’u shkëputur nga mendimet shqetësuese. Qëllimi është të qëndroni të pranishëm dhe të përshtateni butësisht me këtë përvojë të re, duke ditur se mund të duhet kohë për t’u ndjerë rehat në shtëpinë tuaj të re dhe kjo është krejtësisht normale.
