Puna intensive me orë të gjata dhe që kërkon shumë përkushtim shpesh ua bën të pamundur të keni pushim gjatë orarit të punës ose ndërmjet ditëve të punës. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se pushimet e rregullta mund të jenë një mjet i vlefshëm për rritjen e produktivitetit dhe përmirësimin e mirëqenies.
Sipas një studimi të publikuar në revistën European Journal of Qork and Organizational Psychology, marrja e pushimeve të shkurtra gjatë ditës së punës mund t’i ndihmojë punonjësit të ruajnë fokusin dhe përqendrimin, duke rritur produktivitetin. Kjo është veçanërisht e dobishme për studiuesit dhe shkencëtarët që u duhet t’i kushtojnë vëmendje të madhe detajeve dhe saktësisë.
Duke bërë pushime të shkurtra, punonjësit mund t’i japin trurit të tyre një shans për të pushuar dhe rimbushur, duke i lejuar ata të kthehen në punën e tyre me fokus dhe energji të përtërirë.
Një studim i publikuar më 11 maj në Journal of Applied Behavior Analysis sugjeron se fokusimi në frekuencën dhe kohëzgjatjen e pauzave gjatë ditës së punës mund të jetë çelësi për produktivitet më të madh.
Studimi krahasoi produktivitetin e 16 studentëve të diplomuar kur pauzat nuk kërkoheshin me rezultatin e tyre kur pushimet bëheshin në intervale të rregullta. Gjysma e studentëve bënë pushime pesë-minutëshe çdo 20 minuta në seancën e parë, e ndjekur nga një seancë pa pushime ose një seancë kontrolli. Gjysma tjetër mori pushime në seancën e dytë dhe asnjë në të parën.
Rezultatet ishin të qarta – 75% e studentëve ishin dukshëm më produktivë gjatë seancës me pushime. Për më tepër, shumica e pjesëmarrësve bënë më shumë pushime gjatë seancës së kontrollit sesa në seancat kur ishin planifikuar pushimet.
Përveç përmirësimit të produktivitetit, marrja e pauzave gjatë ditës së punës mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e stresit dhe parandalimin e rraskapitjes. Një studim i gushtit 2022 i publikuar në Bibliotekën Publike të Shkencës zbuloi se marrja e pauzave të rregullta mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme të punonjësve.
Punonjësit duke u larguar nga puna e tyre për disa minuta kanë mundësi që të kthehen me një perspektivë të re dhe një aftësi të rinovuar për të identifikuar dhe eliminuar çdo shpërqendrim që mund të pengojë produktivitetin e tyre. Kjo përfundimisht mund të çojë në rritjen e efikasitetit dhe prodhimit në çdo industri.
Jo të gjitha pauzat kanë të njëjtin efekt. Derisa marrja e një pushimi për të kontrolluar mediat sociale ose për të shfletuar internetin mund të ofrojë lehtësim të përkohshëm, mund të ulë produktivitetin në afat të gjatë.
Në vend të kësaj, rekomandohet që punonjësit të bëjnë pauza që i përfshijnë ata në aktivitet fizik ose stimulim mendor, siç është shëtitja ose leximi i një libri, sipas Harvard Business Review. Kjo mund t’i ndihmojë punonjësit të rrisin produktivitetin dhe mirëqenien.
Raporti analizoi më shumë se 80 studime rreth pauzave dhe se si ato lidhen me produktivitetin. Ekipi zbuloi se marrja e pushimeve gjatë ditës jo vetëm që ndihmon në shëndetin mendor të stafit, por i ndihmon ata të kryejnë më shumë punë sesa të punojnë pa ndalur gjatë ditës së tyre të punës. Duke i lejuar punonjësit të rimbushen, të përmirësojnë fokusin dhe përqendrimin, të shmangin shpërqendrimet dhe të rrisin efikasitetin, pushimet përfundimisht mund të çojnë në rritjen e produktivitetit, rezultate më të mira kërkimi dhe zhvillimi dhe kënaqësi më të madhe të punonjësve.
