Në shoqërinë e sotme me ritme të shpejta, të qenit i konsideruar si “punëtor” shihet shpesh si një vlerësim dhe një domosdoshmëri për të arritur sukses. Megjithatë, nën sipërfaqen e ambicies dhe angazhimit, organi më i rëndësishëm i trupit, zemra, mund të jetë në rrezik. Presionet e një rutine pune kërkuese dhe një stili jetese me ritme të shpejta mund të paraqesin rreziqe për shëndetin e zemrës.
Obeziteti, diabeti dhe sëmundjet e zemrës janë të lidhura me stilin e jetesës sedentare. Një sërë problemesh të lidhura me zemrën mund të lindin kur detyrimet e punës i pengojnë njerëzit të bëjnë ushtrime të rregullta.
Puna e tepërt mund të çojë në stres kronik, i cili shkakton lirimin e hormoneve të stresit si kortizoli dhe adrenalina. Ekspozimi i zgjatur ndaj këtyre hormoneve mund të rrisë presionin e gjakut dhe nivelin e kolesterolit, dy faktorë që rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Si rezultat, bëhet thelbësore të ruhet një ekuilibër i shëndetshëm punë-jetë për të parandaluar stresin e tepërt dhe për të zbutur rreziqet afatgjata për shëndetin e zemrës.
Zakonet e gjumit të dikujt mund të shqetësohen nga puna e tepërt, e cila e lë trupin dhe mendjen pa pushim të mjaftueshëm. Puna e tepërt e vetvetes mund të jetë një pengesë për të mbajtur një zemër të shëndetshme, pasi gjumi i mjaftueshëm është thelbësor që zemra të shërohet dhe të funksionojë në mënyrën më të mirë të saj.
Zakonet e këqija të të ngrënit janë shpesh rezultat i ritmit të pandërprerë të punës kërkuese që ndikon në zgjedhjet e ushqimit. Shërbimet e dorëzimit ose dërgesës që ofrojnë alternativa ushqimore të shpejta, të lehta dhe shpesh të pashëndetshme mund të bëhen standard. Me shumë pak proteina, fibra ose karbohidrate të mira, kjo pjatë është e rëndë në kalori, yndyrna të këqija dhe ëmbëlsira. Këto zakone të të ngrënit kanë qenë të lidhura me çështje të lidhura me zemrën si obeziteti.
Një orar kronik i punës së tepërt ofron pak kohë për kohën e lirë, rekreacionin dhe kalimin e kohës me miqtë e ngushtë dhe familjen. Për më tepër, presioni i vazhdueshëm për të përmbushur dhe përmbushur afatet mund të çojë në një gjendje të përhershme shqetësimi, e cila ka një ndikim të keq në shëndetin kardiak dhe mendor.
Stresi mund të çojë në zakone të këqija për disa njerëz. Këto mund të përfshijnë abuzimin e substancave të paligjshme, pirjen e duhanit, ngrënien e tepërt ose konsumimin e sasive të tepërta të alkoolit ose kafesë. Këto sjellje mund të përkeqësojnë shëndetin tuaj dhe t’ju bëjnë më të stresuar.
Shëndeti juaj mendor dhe fizik mund të përfitojë nga ndjenja e qetësisë, ekuilibrit dhe qetësisë që mund të sjellë meditimi.
