Uji i kokosit , i cili është lëngu i pastër brenda arrës së kokosit, është i ndryshëm nga qumështi i kokosit, i cili kombinon ujin e kokosit me kokosin e grirë. Uji i kokosit ka një aromë pak të ëmbël arrat dhe është i ulët në sheqer dhe kalori.
Ai gjithashtu ka elektrolite si kaliumi, natriumi dhe magnezi, të cilët ndihmojnë në rimbushjen e lëndëve ushqyese të humbura. Kjo do të thotë se është mirë ta pini pas stërvitjes ose gjatë një sëmundjeje të lehtë. Ekzistojnë gjithashtu prova në studimet e fundit, megjithëse jo përfundimtare, se kur aplikohet drejtpërdrejt në lëkurën tuaj, uji i kokosit mund të ndihmojë në luftimin e akneve.
Ndihmon në uljen e presionit të gjakut
Shumica e njerëzve nuk marrin mjaftueshëm kalium nga dieta e tyre. Ky mineral ndihmon në largimin e natriumit të tepërt nga trupi juaj nëpërmjet urinës. Uji i kokosit mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e presionit të gjakut.
Hulumtimet paraprake sugjerojnë se uji i kokosit mund të ulë presionin e gjakut tek njerëzit me presion të lartë të gjakut. Megjithatë, nëse jeni duke marrë ilaçe për presionin e gjakut, mund të jetë më mirë të shmangni ujin e kokosit pasi mund ta ulë atë shumë.
Gjithashtu këshillohet që të mos pini ujë kokosi dy javë para çdo operacioni pasi mund të ndikojë në presionin e gjakut për shkak të niveleve të larta të kaliumit që përmban.
Parandalimi i gurëve në veshka
Në SHBA, 11% e meshkujve dhe 6% e femrave kanë gurë në veshka të paktën një herë në jetën e tyre, sipas Institutit Kombëtar të Diabetit dhe Sëmundjeve Digjestive dhe Veshkave. Një studim i vitit 2018 tregoi se uji i kokosit rrit ekskretimin urinar të kaliumit, klorurit dhe citratit.
Ka shumë lloje të ndryshme gurësh. Por nëse mjeku juaj rekomandon marrjen e më shumë kaliumit në dietën tuaj, uji i kokosit mund të jetë i dobishëm.
Lëkurë më e shëndetshme
Uji i kokosit gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e akneve për shkak të vetive të tij antimikrobike. Hulumtimet tregojnë gjithashtu se pirja e ujit të kokosit mund të ndihmojë sistemin tuaj antioksidues duke neutralizuar efektet e radikalëve të lirë.
Ndihmon tretjen
Uji i kokosit zvogëlon rrezikun e refluksit të acidit dhe parandalon dispepsi. Pra, mund të pini ujë kokosi nëse shpesh përballeni me vështirësi në procesin e tretjes.
Trajton dhimbjet e kokës
Uji i kokosit është një ilaç i mrekullueshëm për dhimbjet e kokës të shkaktuara nga dehidratimi. Hidraton trupin tuaj dhe plotëson elektrolitet. Uji i kokosit përmban gjithashtu magnez, i cili është treguar se zvogëlon shpeshtësinë e sulmeve të migrenës.
Menaxhon diabetin
Sipas hulumtimeve, uji i kokosit mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak. Mangani, i cili është i pranishëm në sasi të mira, mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ulë nivelet e sheqerit në gjak.
Ana negative e ujit të kokosit
Personat që vuajnë nga insuficienca renale (veshkave) nuk duhet të pinë ujë kokosi pasi është i pasur me kalium. Në dështimin e veshkave, veshka juaj mund të mos largojë kaliumin shtesë, gjë që çon në stagnim të kaliumit në trup. Prandaj, kini kujdes në lidhje me pirjen e ujit të kokosit te pacientët me dështim të veshkave. Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, mund të jetë e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të konsumoni ujin e kokosit, pasi nuk ka shumë studime për efektin ftohës të ujit të kokosit në raste të tilla.
Edhe në rastet kur dikush mund t’i nënshtrohet operacionit, këshillohet që dy javë para operacionit të mos pihet ujë kokosi, pasi mund të ndikojë në rregullimin e presionit të gjakut të trupit të pacientit.
