Shumica besojnë se vetëm vrapimi në distanca të gjata sjell përfitime të rëndësishme shëndetësore, por kjo nuk është kështu. Edhe një afat i shkurtër mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes dhe të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm. Në veçanti, një studim i vitit 2019-ën tregon se vrapimi, pavarësisht nga kohëzgjatja, ul rrezikun e vdekshmërisë nga sëmundjet kardiovaskulare me 27% dhe nga kanceri me 23%.
Për më tepër, vrapimet e shkurtra ndihmojnë në ndërtimin e një zakoni të qëndrueshëm të stërvitjes.
Është një mënyrë për të rritur gradualisht nivelin tuaj të fitnesit, pa rrezikun e mbitensionit ose lëndimit që mund të vijë me stërvitje më të gjata dhe më intensive.
Vrapimi me shpejtësi 10 km/h lidhet me jetëgjatësinë dhe përveç përfitimeve fizike, ka edhe përfitime për shëndetin mendor. Një studim i fundit i publikuar në Journal of Affective Disorders sugjeron se vrapimi mund të jetë po aq efektiv sa antidepresantët në përmirësimin e humorit dhe mirëqenies mendore, përcjell Index.hr.
Vrapimi mund të jetë gjithashtu një aktivitet i përbashkët që kontribuon në socializim. Anëtarësimi në një grup vrapimi ose vrapimi me një mik mund të inkurajojë shoqërinë dhe të sigurojë motivim dhe llogaridhënie.
Me fjalë të tjera, mungesa e kohës nuk është më një justifikim për të qëndruar në divan. Mbathni atlete të forta dhe bëni një xhiro nëpër lagje. Ajo do të shpaguhet.
