Kur temperaturat fillojnë të bien në muajt e vjeshtës dhe të dimrit, nuk ka nevojë të hiqni dorë nga shprehia juaj e vrapimit. Në fakt, vrapimi në mot të ftohtë nuk është vetëm diçka normale për shumicën e atletëve – me përgatitjen dhe pajisjet e duhura – por ka përfitimet e veta.
Sipas Kolegjit Amerikan për Mjekësinë Sportive, është e sigurt të vraponi në mot të ftohtë në temperatura deri në -7 gradë F (-21.6 °C) , për sa kohë që vishni rrobat e duhura dhe merrni masa paraprake për të shmangur dëmtimet ose sëmundjet e lidhura me ekspozimin.
Për shumicën e atletëve të shëndetshëm, vrapimi jashtë në të ftohtë është i sigurt dhe madje mund t’ju japë një nxitje humori shumë të nevojshme gjatë muajve të errët dhe të zymtë të vitit.
Përfitimet e vrapimit në të ftohtë
Dalja nga shtëpia juaj e ngrohtë në ajrin e ftohtë kërkon motivim shtesë, por ka përfitime për të vrapuar në të ftohtë.
“Vrapimi në mot të ftohtë mund të shkaktojë lirimin e endorfinës, përmirësuesit natyralë të disponimit, duke çuar në një rritje të humorit dhe mirëqenies së përgjithshme”, thotë Kyle Bowling, një maratonist i zjarrtë, pronar i Kentucky Sports Clinic dhe themelues i RunCare, një platformë në internet që i lidh vrapuesit me ofruesit e duhur të kujdesit shëndetësor.
“Miliona amerikanë përjetojnë simptoma të çrregullimit afektiv sezonal (SAD) kur temperaturat bien dhe ne humbim rrezet natyrale të diellit, por vrapimi mund të shërbejë si një trajtim shumë efektiv dhe i shëndetshëm”, citon LiveStrong fjalët e tij.
Sipas Bowling, vrapimi në mot të ftohtë gjithashtu “mund të bëjë që trupi juaj të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij bazë, duke rezultuar në rritjen e shpenzimit të kalorive gjatë vrapimit. Gjithashtu janë bërë studime që tregojnë se moti i ftohtë mund të aktivizojë një lloj indi të quajtur ‘yndyrë kafe’ që përshpejton metabolizmin.
