Në përshkrimin e një dite të zakonshme, kashpesh raste kur kujtoheni që keni lënë shtëpinë pa kyçur me çelës, keni harruar hekurin dhe jeni kthyer për të, si dhe për sobën.
Nëse jeni të famshëm për artin e harresës së gjërave, zakonet e mëposhtme, sipas neuroshkencëtarëve, mund të përmirësojnë ndjeshëm kujtesën tuaj, ndaj është mirë t’i përfshini ato në jetën tuaj të përditshme.
Mundohuni të rrisni orët e gjumit
Dhe nuk nënkuptojmë nga 8 në 16, por për t’u siguruar që të mos largoheni shumë nga skenari ideal. Gjumi cilësor jo vetëm që ndihmon për të pasur një ditë produktive, por duke e shijuar atë në baza ditore, zvogëlohet rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme neurodegjenerative si Alzheimer ose sëmundja e Parkinsonit.
Vendosni një maskë gjumi kur flini
Studiuesit nga Italia, Uellsi dhe Shtetet e Bashkuara u ndanë në grupe për të kryer dy eksperimente që përfshinin 122 persona. Gjetjet e tyre janë publikuar në Sleep .
Në eksperimentin e parë, studiuesit krahasuan përvojat e njerëzve që mbanin maska për fytyrën me ata që i shmangnin ato. Siç u konstatua, ata që mbanin maska shfaqnin memorie më të mirë dhe ishin më vigjilentë, ndërsa kishin nivele më të larta të vëmendjes në krahasim me të tjerët.
Në eksperimentin e dytë, pjesëmarrësit mbanin maska gjumi për dy netë dhe më pas i mbanin me një vrimë të prerë në qendër për të lënë dritën. Ata që mbanin maska normale treguan aftësi më të mira kujtese.
Flini në anën tuaj
Gjumi në krah është më pak i lidhur drejtpërdrejt me kujtesën, por një test do t’ju bindë sipas neuroshkencës. Studiuesit nga Australia dolën në përfundimin e mësipërm dhe megjithëse arsyet pse gjumi në krah çon në kujtesë më të mirë nuk janë kuptuar plotësisht, ai mund të lidhet me efektet e gravitetit, ngjeshjes dhe shtrirjes që trupi ynë bën në këtë pozicion të veçantë.
