Sipas Qendrës Mjekësore të Bostonit, rreth 45 milionë amerikanë mbajnë dietë çdo vit. E megjithatë, sipas Qendrave të SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, gati tre në katër të rritur në SHBA janë mbipeshë ose obezë. Është e qartë se kultura e dietës nuk funksionon. Por, po sikur të kishte një mënyrë për ta shtyrë trurin tonë për të ngrënë një dietë më të shëndetshme?
Newsweek foli me psikologen e njohur, Kimberley Wilson, për ta zbuluar këtë.
“Shpesh zakonet tona ushqyese janë vendosur që në moshën dy ose tre vjeç,” tha Wilson, e cila gjithashtu ka një diplomë master si nutricioniste. “Mënyra se si ushqehemi është tepër e qëndrueshme – shijet që ne duam, teksturat, markat. Pra, ndryshe nga një zakon që ke fituar në dy vitet e fundit, ndryshimi i një zakoni ushqimor mund të jetë shumë më i vështirë.”
Sa më gjatë të kesh një zakon, aq më automatik bëhet ai dhe aq më pak truri juaj duhet të mendojë për të. “Trurit tuaj i pëlqen të mos mendojë për gjërat, sepse kursen energji,” tha Wilson. “Ndryshimi i një zakoni, veçanërisht i një zakoni të rrënjosur mirë, kërkon energji të madhe. Pra, në thelb rezistenca dhe vështirësia janë ndërtuar në ciklin e ndryshimit.”
Me fjalë të tjera, nëse jeni duke luftuar për t’iu përmbajtur zakoneve të reja, kjo nuk do të thotë se nuk jeni të motivuar ose se jeni dembel – do të thotë se truri juaj po bën përpjekje për të ndryshuar. “Sa më gjatë të qëndroni me të, aq më e zakonshme bëhet, aq më e lehtë bëhet dhe përfundimisht është një zakon për të cilin nuk duhet të mendoni,” tha Wilson. Ndryshimi i këtij mentaliteti mund të na ndihmojë t’u përmbahemi zakoneve të reja për më gjatë, por çfarë tjetër duhet të bëjmë për të parë ndryshime pozitive?
“Ne e dimë se përpjekja për të ndërtuar shtigje të reja kërkon energji, por gjithashtu kërkon lëndë ushqyese,” tha Wilson. “Nëse po përpiqeni të mbillni një farë që do të rritet në një ide të re, ose një mënyrë të re për të parë veten ose botën, atëherë duhet të siguroheni që keni krijuar tokën tuaj. Kjo gjithashtu do të thotë të përpiqeni të mos u qaseni ndryshimeve të mëdha kur keni mungesë gjumi, kur jeni të kequshqyer ose kur duhet të përballeni me ndonjë sfidë tjetër të madhe.”
Edhe me një bazë të mirë, mund të jetë e lehtë të humbni vëmendjen për përparimin tuaj dhe të përqendroheni në negativet. Prandaj, Wilson rekomandon gjithashtu ndjekjen e përparimit tuaj. “Truri juaj ka shumë të ngjarë të kalojë në autopilot dhe t’i bjerë shkurt, kështu që gjurmimi i gjërave mund të sigurojë botën reale, reagime të prekshme që truri juaj nuk mund t’i injorojë,” tha ajo.
“Nëse e keni mbajtur shënim përparimin tuaj, atëherë keni prova që mund të ktheheni dhe truri juaj ka shumë më tepër gjasa ta mbajë mend atë. Dhe kjo mund t’ju ndihmojë të fitoni më shumë besim në veten tuaj që mund të vazhdoni para.” / Newsweek – Syri.net
