Çdo person duhet të marrë përgjegjësinë për procesin e tij të shërimit, por nga ana tjetër të veprojë edhe si një mbështetje për tjetrin.
E keni pyetur partnerin si ndihet? Ne shpesh i anashkalojmë këto lloj çështjesh themelore, ato me të cilat promovojmë kujdesin e ndërsjellë dhe të jemi mbështetja e përditshme në një marrëdhënie. Sepse nëse ka një fushë që nuk mund ta injorojmë në një lidhje emocionale, është territori i mirëqenies mendore, ai i mirëqenies psikologjike.
Sipas një raporti nga Shoqata Amerikane e Psikiatrisë (APA), 1 në 6 njerëz do të përjetojnë depresion në një moment të jetës së tyre. Kjo do të thotë që në një marrëdhënie, të dy partnerët mund të diagnostikohen me një çrregullim humori. Këto janë situata komplekse që paraqesin sfida të mëdha.
Kushton shumë t’i japim më të mirën të dashurit tonë kur edhe ne luftojmë me dëshpërimin. Është stresuese të kujdesemi dhe të mbështesim kur ndihemi të rraskapitur fizikisht dhe emocionalisht . Për të mos folur për mënyrën e kujdesit për fëmijët, nëse ka. E gjithë kjo mund të përkeqësojë më tej ndjenjën e ankthit, si dhe vetë ngarkesën mendore.
Në këto raste, është thelbësore të keni mbështetje të specializuar. Pra, edhe nëse na duket se të qenit dy njerëz që banojnë në një vrimë të zezë mund ta bëjë atë errësirë të zgjerohet shumë më tepër, ka strategji që mund të na ndihmojnë. Ka trajtime dhe strategji efektive për të kapërcyer depresionin. Dhe kjo mund të arrihet edhe nëse jemi dy prej nesh në të njëjtin udhëtim.
Gjëja më e rëndësishme në të gjitha rastet është diagnoza. Janë të shumtë çiftet që kalojnë momente dekurajimi dhe dëshpërimi të madh, por që nuk bëjnë hapin për të marrë ndihmë të specializuar.
Dashuria është mjeti që do të na lejojë të mbështesim njëri-tjetrin në rast se të dy përballemi me depresion.
Çfarë duhet të bëni nëse ju dhe partneri juaj keni depresion?
Ka shumë variabla me anë të të cilave mund të shfaqet një depresion i dyfishtë në një marrëdhënie. Papunësia afatgjatë , humbja e një fëmije, trauma e pazgjidhur ose faktorë që nuk janë gjithmonë të lehtë për t’u përcaktuar. Ndonjëherë mund të ketë një shkak të përbashkët që e shkakton atë, duke bërë që të dy anëtarët të gravitojnë drejt të njëjtës rezonancë emocionale.
Herë të tjera kjo gjendje ndodh në mënyrë të pavarur në secilën, por në fund të fundit bashkohet në të njëjtin skenar të përbashkët. Kjo mund të nxisë hidhërimin dhe dëshpërimin duke sjellë dinamika që përforcojnë shqetësimin. Një shembull i kësaj është nevoja për mirëkuptimin dhe mbështetjen e tjetrit dhe mosmundësia për ta marrë atë sepse çifti nuk mund të gjejë inkurajim apo forcë.
Në këtë mënyrë, një studim nga Universiteti Shtetëror i Floridës thekson se ky realitet është më i shpeshtë tek çiftet e moshuar. Shumë herë, izolimi, i shtuar sëmundjes, mund të shkaktojë që të dy bashkëshortët të zhvillojnë një çrregullim depresiv. Kjo mund të ndikojë shumë në cilësinë e jetës suaj.
Gjëja më vendimtare është të bëhet një diagnozë dhe të mos lejohet që kjo situatë të përparojë vetë, duke u përshkallëzuar dhe duke ndërtuar mure dhe distancë mes vetë çiftit. Mbështetja e jashtme dhe miratimi i një strategjie terapeutike janë thelbësore. Po kështu, nëse ju dhe partneri juaj keni depresion, duhet të keni parasysh një sërë çelësash që do të na ndihmojnë. Ne i analizojmë ato.
Nuk duhet të kujdesemi vetëm për partnerin apo veten. Është thelbësore të keni një rrjet mbështetës ku mund të transferoni përpjekjet dhe përgjegjësitë tuaja.
1.Çdo person lufton depresionin në një mënyrë të veçantë
Është e mundur që partneri ynë të kryejë detyrat e tij, si p.sh. të shkojë në punë. Në vend të kësaj, ne mund të kemi kërkuar të fshihemi. Të përballesh ndryshe me depresionin nuk do të thotë që njëri prej jush vuan nga ai më pak ose më intensivisht. Secili person e përjeton atë dhe e trajton ndryshe. Për më tepër, secili ka të ngjarë të ketë nevojë për një qasje të ndryshme psikoterapeutike dhe kjo është diçka që ne duhet ta kuptojmë.
2.Nuk ka nevojë të marrësh përgjegjësi për vuajtjet e të tjerëve
Nëse unë dhe partneri im kemi depresion, gjëja e fundit që duhet të bëj është të marr përgjegjësinë për ta trajtuar atë; bëj të gjitha përpjekjet mbi mua. Nëse i qasemi në këtë mënyrë, të dy do të dështojmë. Secili duhet të jetë përgjegjës për procesin e tij, por në të njëjtën kohë të jetë mbështetja e tjetrit . Sigurisht, jo zgjidhja e tij, pa lënë pas dore nxjerrjen nga humnera të dashurin e tij. Në atë rrugëtim të përbashkët, të dy mund të jemi aleatë, ajo dorë që përkëdhel, ajo strehë që përqafon. Megjithatë, mos e jepni gjithë energjinë tuaj tek i dashuri juaj derisa të na mbarojnë forcat.
3.Secili duhet të ketë burimet e veta
Në këto situata të depresionit të dyfishtë në një marrëdhënie, është thelbësore që secili të ketë psikologun, mjekun, psikiatin e tij, etj. Si dhe burimet tuaja. Me këtë nënkuptojmë se çdo person duhet të ketë në dorë atë që funksionon më mirë për të në procesin e tij të shërimit, qofshin miqtë, familja, hobi për të nxitur aktivizimin e sjelljes , etj. Nëse të dy partnerët në një marrëdhënie vuajnë nga depresioni, është thelbësore të kujdeseni që të jeni në një pozicion të shëndetshëm për të ndihmuar njëri-tjetrin.
4.Oraret dhe rutinat, mënyra më e mirë për të përballuar ditët
Nëse unë dhe partneri im vuajmë nga depresioni, duhet të kemi zakone dhe rutina që na lejojnë të rimarrim kontrollin e jetës sonë. Është thelbësore të kryejmë aktivitete që nxisin lidhjen tonë shoqërore, që zgjojnë interesin tonë për t’i bërë gjërat përsëri. Ky padyshim mund të jetë një avantazh duke qenë dy në të njëjtin gol. Në ditën kur njëri nuk ka dëshirë të dalë për shëtitje apo të luajë sport, tjetri mund ta motivojë atë. Ushqimi i mirë dhe kontakti me miqtë dhe familjen janë thelbësore. Secili është përgjegjës për shëndetin e tij mendor, nuk mund t’ia lëmë të gjithë përgjegjësinë mbi supet njëri-tjetrit kur kemi të bëjmë me depresionin.
5.Vetëdija për të kuptuar se çfarë e përforcon depresionin tonë
Një depresion është i ndërtuar mbi një bazë mendimesh, emocionesh dhe sjelljesh që e përforcojnë atë. Secili anëtar i çiftit do të ketë kushtet e veta për të cilat duhet të dijë. Prandaj, është mirë që ne të zhvillojmë vetëdijen adekuate për ato dinamika të brendshme që përkeqësojnë vuajtjet. Kjo është një detyrë individuale; megjithatë, ne gjithashtu mund të ndihmojmë njëri-tjetrin. Kur shohim të dashurin tonë që zgjedh të mos ngrihet nga shtrati dhe të përforcojë përsëri disa ide, mund t’ju sugjerojmë të bëni ndonjë aktivitet. Duhet të kemi parasysh se episodet depresive vijnë në valë; do të ketë raste kur ndihemi më mirë dhe partneri ynë do të jetë i palëvizshëm nga dekurajimi. Kjo mund të jetë një fitore e favorshme për të dy ne, sepse ne do të bëhemi përforcimi juaj më i mirë.
6.Rregullat e ndërsjella të vetëkujdesit
Nëse unë dhe partneri im vuajmë nga depresioni, këshillohet që të biem dakord për udhëzimet e ndërsjella të vetëkujdesit. Duke bërë këtë, ne jo vetëm që do të bëjmë përparim më të mirë në trajtimin e kësaj gjendjeje, por gjithashtu do të forcojmë marrëdhënien. Nga se përbëhen këto rregulla? Ne kujdesemi për komunikimin, duke u hapur me njëri-tjetrin në çdo ndjenjë, mendim dhe nevojë në mënyrë të sinqertë . Le të mos presim që i dashuri ynë të marrë me mend se çfarë ndodh me ne.
Le të përpiqemi të pyesim partnerin tonë se si është ai dhe anasjelltas . Ne jemi të respektueshëm dhe empatikë në fjalë, vepra dhe dëshira në mënyrë reciproke.
Le të zhvillojmë një sistem se si secili prej nesh dëshiron të kujdeset për të. Do të ketë raste kur kemi nevojë për vetmi, të tjera kur do të jetë mirë që ne të flasim me një mik dhe jo me partnerin tonë. E gjithë kjo duhet diskutuar dhe respektuar.
Shkurt. Ju lutemi vini re se këto situata nuk janë të jashtëzakonshme. Depresioni, si çdo problem tjetër mendor, mund të shfaqet në jetën tonë në çdo kohë. Ndonjëherë ndodh edhe që një çift të ketë të bëjë me një gjendje psikologjike. Ne kërkojmë ndihmë dhe nuk i afrohemi vetëm vuajtjeve.
