Jennifer Lopez, e njohur jo vetëm për talentin e saj në muzikë dhe film, por edhe për pamjen e saj mahnitëse, ka qenë objekt admirimi prej dekadash. Në moshën 55-vjeçare, ylli vazhdon të shndrijë me lëkurën rrezatuese dhe një fizik të lakmueshëm. Por cili është sekreti i shkëlqimit të saj? Përgjigjja qëndron në dietën e saj të ekuilibruar dhe rutinën e disiplinuar të stërvitjes.
Dieta e Jennifer Lopez
Dieta luan një rol vendimtar në shëndetin e lëkurës. Jennifer Lopez ndjek një dietë të pasur me lëndë ushqyese që nxisin hidratimin dhe elasticitetin e lëkurës. Disa pika kryesore të regjimit të saj dietik përfshijnë:
Ushqime të freskëta dhe natyrale: JLo i jep përparësi konsumimit të frutave dhe perimeve të freskëta, të cilat janë të pasura me antioksidantë. Këto ushqime ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira, të cilat janë përgjegjëse për plakjen e parakohshme.
Proteinat: Ajo përfshin në dietën e saj burime proteinash, si mish pule, gjeldeti dhe peshku. Proteina është thelbësore për riparimin e qelizave dhe ndihmon në ruajtjen e lëkurës së fortë.
Yndyrna të shëndetshme: Yndyrnat e shëndetshme, të tilla si ato që gjenden tek avokado, arrat dhe vaji i ullirit, janë kritike për ruajtjen e hidratimit të lëkurës.
Hidratim i mjaftueshëm: Jennifer është e njohur për pirjen e shumë ujit gjatë gjithë ditës. Hidratimi është çelësi për të mbajtur lëkurën të freskët dhe rrezatuese.
Suplementet: edhe pse nuk flitet gjithmonë, për JLo thuhet se ka suplemente vitaminash që mbështesin shëndetin e lëkurës, si kolagjeni dhe vitaminat C dhe E.
Rutina e stërvitjes së JLo
Jennifer Lopez njihet për pamjen e saj mahnitëse dhe përkushtimin e saj ndaj një jetese të shëndetshme. Edhe pse nuk ka ndonjë rutinë të caktuar stërvitjeje që ajo e ka ndarë publikisht, ajo dihet se kombinon lloje të ndryshme stërvitjesh për të qëndruar në formë.
Disa nga stërvitjet që ajo përfshin janë të lidhura me forcën. Jennifer i kryen ato për të tonifikuar muskujt e saj dhe për të mbajtur metabolizmin e saj aktiv. Këto ushtrime, të kombinuara me kardio e bëjnë atë të përmirësojë qëndrueshmërinë e saj dhe të djegë më shumë kalori. Këto ushtrime janë, për shembull, klasa vrapimi, kërcimi ose rrotullimi. Për të përmirësuar fleksibilitetin dhe ekuilibrin, praktikoni joga ose pilates, të cilat jo vetëm që ndihmojnë fleksibilitetin, por gjithashtu kontribuojnë në shëndetin mendor dhe mirëqenien e përgjithshme.
bal
